[問題] 以減脂為主的重訓?
大家好
小弟是一位很新的新手
主要目標是降體重跟體脂(目前大概86/18%)
課表大約是
一天健力三大項動作
一天是背加三角
一天會做跑步的HIIT大約20分鐘
一天是核心
重訓那兩天通常做完休息後會再做點有氧
主要的問題在於最近想到
減肥主要還是熱量赤字也就是讓消耗大於吃進去的
而重訓消耗的熱量除了當下運動外還有生成肌肉所額外消耗的熱量
但問題在於因為減肥為主所以在熱量赤字情況下肌肉根本很難生成
這麼一來重訓所消耗的熱量其實不如同時間的有氧運動
重訓當然還有其他的好處
但如果目前已減肥為主,是否該提高有氧的比例才是比較有效率的減肥呢?
還是我觀念上有那裡不太正確的地方嗎?
可以請各位前輩指點我一下嗎?謝謝
--
W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？
Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿
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