[問題] 握推可以推30KG推20~30下*5組嗎?
各位高手大家好 想要跟各位請教一下~
器材:在家訓練 家裡買了深蹲架 還有握推椅 沒人護槓
訓練新手:可以握推50KG 可以推6-8下 但是最後一下會手軟 怕會沒力壓到肋骨
請問:
可以用30KG 然後推30下推到沒力 就是低重量多組數 這樣可以嗎?
小的不追求大重量 只要不要像男性女乳症就好
因為現在奶都掉下來了 就跟馬英九一樣那種 出去會被嘲笑 自己覺得蠻墮落
誠心發問一下 謝謝
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半年前體脂22% 現在變成27%了 想要減肥 因為5年前有重量訓練成功減肥10公斤的經驗
不過當年是有上健身房 現在在住家 沒辦法用大重量 所以上來討教
我想還是不要用太輕 一組起碼10下 不要20下 就沒效果了 謝謝各位前輩
推
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