PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 電腦人&乳清

看板MuscleBeach (健身)作者時間11年前 (2015/05/17 22:04), 11年前編輯推噓6(9推 3噓 18→)
留言30則, 9人參與, 最新討論串1/1
各位大大 各位巨巨好～ (鞠躬 之前小弟在沙灘版上問過蛋白質攝取的問題，被噓了才發現根本攝取不足XDD 所以今天大考完就跑去costco買了罐MP的乳清 版上爬文好像是說體重幾公斤就喝幾克，罐子上的貼紙寫一天兩匙 不過版上各位巨巨的重訓量小弟實在比不上……… 雖然鍵盤醫師說喝乳清和傷腎沒有太大關係，但我還是希望不要過量…… 像我一天練 Abs Workout - Level 1 http://youtu.be/vkKCVCZe474
隔天練Chest Workout Level 2 http://youtu.be/kIaqbrWBexY
然後星期一、三、五放學會跑3000 像這樣的運動量也是用正常飲用量飲用嗎？ 另外 除了腹肌和胸肌鍛鍊後外，跑步後建議喝嗎？還是補充純水或運動飲料會比較好？ ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.99.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431871476.A.D40.html ※ 編輯: JKGOOD (180.218.99.5), 05/17/2015 22:07:14
推
05/17 22:13, , 1F
什麼幾公斤就喝幾克，你是爬到幾萬年前的文了...
05/17 22:13, 1F
sorry
→
05/17 22:14, , 2F
喝的量跟你其他蛋白質攝取有關，要看總量，不是只看乳
05/17 22:14, 2F
→
05/17 22:14, , 3F
清要喝多少，最基本的觀念要先有啊...
05/17 22:14, 3F
噓
05/17 22:14, , 4F
爬文好嗎......
05/17 22:14, 4F
→
05/17 22:15, , 5F
其實本來是要你多吃天然食物，不過既然你都買了，加減
05/17 22:15, 5F
→
05/17 22:15, , 6F
喝吧... 有練的那天喝一匙就差不多了吧... 你的訓練量
05/17 22:15, 6F
→
05/17 22:15, , 7F
就實在很少啊...
05/17 22:15, 7F
因為還在當高中生，所以就加減抽空練一下
噓
05/17 22:21, , 8F
正餐攝取不夠的蛋白質再藉由喝乳清來補充
05/17 22:21, 8F
→
05/17 22:22, , 9F
而且不是公斤，是磅
05/17 22:22, 9F
對不起對不起我沒看清楚 ※ 編輯: JKGOOD (180.218.99.5), 05/17/2015 22:25:13
推
05/17 22:26, , 10F
念在你是高中生可能不熟PTT的份上，你現在可以說是幾乎
05/17 22:26, 10F
→
05/17 22:26, , 11F
不需要，只是平常三餐要注意而已，但你都已經買了，就
05/17 22:26, 11F
→
05/17 22:27, , 12F
訓練後喝一點吧，然後試著去增加訓練量，跑步的時間都
05/17 22:27, 12F
→
05/17 22:27, , 13F
拿去練啊，你又不怎麼需要減脂，跑這麼多幹嘛
05/17 22:27, 13F
推
05/17 22:29, , 14F
不是說發問不行，是網路上真的有很多資訊，顯然你功
05/17 22:29, 14F
→
05/17 22:29, , 15F
課還沒做足
05/17 22:29, 15F
→
05/17 22:29, , 16F
怕剛剛噓文嚇到你，補推回來，加油！
05/17 22:29, 16F
噓
05/17 22:38, , 17F
電腦人的運動量根本完全不夠 你只練胸跟腹嗎?
05/17 22:38, 17F
推
05/17 22:45, , 18F
除非你是電腦人作6~7組一小時，這樣練肌耐力，但初學
05/17 22:45, 18F
→
05/17 22:45, , 19F
者體態也能有小成果。
05/17 22:45, 19F
謝謝各位大大的熱心(感動 ：) 我會慢慢增加組數的 ※ 編輯: JKGOOD (180.218.99.5), 05/17/2015 22:53:50
推
05/17 22:58, , 20F
初學者只練胸腹也沒什麼不對啊。我當初也是只有俯臥
05/17 22:58, 20F
→
05/17 22:58, , 21F
撐+捲腹+二頭彎舉，後來加上引體向上，然後才進健身
05/17 22:58, 21F
→
05/17 22:58, , 22F
房。
05/17 22:58, 22F
對了，我體育課也會拉單槓，大概連續10下，這應該算引體向上吧？ ※ 編輯: JKGOOD (180.218.99.5), 05/17/2015 23:00:47
推
05/17 23:01, , 23F
比起初學直接上健身房，三分鐘熱度過後就沒練；慢慢
05/17 23:01, 23F
→
05/17 23:01, , 24F
培養健身習慣與興趣、知識，反而才能持久。
05/17 23:01, 24F
推
05/18 01:43, , 25F
引體向上 六組力竭 伏力挺身20下五組 輪流練 就可以練出
05/18 01:43, 25F
→
05/18 01:43, , 26F
體態
05/18 01:43, 26F
目前是照著電腦人，12✕9組，3種變化式
→
05/18 01:49, , 27F
10下蠻強的了 正手?
05/18 01:49, 27F
反手歐～ ※ 編輯: JKGOOD (180.217.25.190), 05/18/2015 07:49:05
推
05/18 12:27, , 28F
你不是喝的不夠是練的不夠
05/18 12:27, 28F
→
05/18 14:02, , 29F
正手幾下？
05/18 14:02, 29F
4~5下，就垮了… ※ 編輯: JKGOOD (180.217.16.16), 05/18/2015 14:43:08
推
05/19 05:59, , 30F
為什麼正手反手會差那麼多???
05/19 05:59, 30F
‣ 更多 JKGOOD 的文章
文章代碼(AID): #1LM9_qr0 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 JKGOOD 的文章
文章代碼(AID): #1LM9_qr0 (MuscleBeach)