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[問題] 減脂的一些小問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rainnight)時間11年前 (2015/05/13 21:30), 11年前編輯推噓19(20推 1噓 23→)
留言44則, 24人參與, 最新討論串1/1
小弟現在180/76 之前是180/60 為了重訓 增到76 到現在覺得 腹的肌肉被油脂蓋過 (摸裡面摸的出來分塊 但上面ㄧ小層油 我打算2個禮拜每天游個10000公尺 然後飲食少油少糖 不吃零食 波比也會每天盡力去做 能請問還有什麼好意見嘛 以下目前體態 http://i.imgur.com/aU2OFZ7.jpg
-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.25.5.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431523823.A.232.html
推
05/13 21:33, , 1F
每天的意義在哪? 又沒多胖，慢慢減就好
05/13 21:33, 1F
→
05/13 21:42, , 2F
其實不太懂想幹麻...兩個禮拜游泳然後?
05/13 21:42, 2F
推
05/13 21:46, , 3F
推嘴巴
05/13 21:46, 3F
→
05/13 21:55, , 4F
正面拍體態，比較能給你建議.
05/13 21:55, 4F
推
05/13 22:03, , 5F
樓上推嘴巴超壞XD
05/13 22:03, 5F
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05/13 22:12, , 6F
然後兩週後就不練了 夏天秀完就足夠
05/13 22:12, 6F
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05/13 22:14, , 7F
手的位置巧妙跟嘴巴融合
05/13 22:14, 7F
→
05/13 22:20, , 8F
樓上...lol
05/13 22:20, 8F
推
05/13 22:52, , 9F
如果打算兩個禮拜不如濃縮為兩天 一天100000
05/13 22:52, 9F
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05/13 22:52, , 10F
第三天如果還生存的話效果應該不錯
05/13 22:52, 10F
不好意思不知道是不是讓各位會錯意 我健身一直在努力 沒中斷過 連游兩個禮拜 是因為考完期中考有閒 泳池離家有一段距離 平常沒辦法去 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.5.84), 05/13/2015 23:09:18
推
05/13 23:58, , 11F
10公里要游多久啊…太強了
05/13 23:58, 11F
推
05/14 00:01, , 12F
過度訓練是想追求什麼成果?
05/14 00:01, 12F
推
05/14 00:28, , 13F
感覺這手機相機不太好
05/14 00:28, 13F
推
05/14 01:24, , 14F
推嘴巴
05/14 01:24, 14F
推
05/14 01:27, , 15F
其實不用減脂衝大肌肉也是個方向 不過就不是走精瘦的
05/14 01:27, 15F
推
05/14 02:56, , 16F
這個手配這個嘴....是在OGC??
05/14 02:56, 16F
推
05/14 03:37, , 17F
這樣都能酸 某些版友水準...
05/14 03:37, 17F
手機是note3 可能鏡頭被我刮到吧 畫質差抱歉 會選擇游泳是因為 之前看到 好像游泳消耗熱量比其他運動大很多 10km是我的極限 因為國中有小練些 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.5.84), 05/14/2015 06:04:31
推
05/14 07:47, , 18F
猛 10K.... 我一次都由1K而已
05/14 07:47, 18F
→
05/14 07:47, , 19F
游
05/14 07:47, 19F
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05/14 10:01, , 20F
上週才去游1K，蛙式認真游要半小時，10K就是5小時..挖靠
05/14 10:01, 20F
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05/14 10:02, , 21F
想看原PO放游泳心得
05/14 10:02, 21F
推
05/14 10:20, , 22F
10k……金門游到廈門也不到10k
05/14 10:20, 22F
推
05/14 11:08, , 23F
游泳沒有比其他好，你的基礎觀念頗糟。 重點是運動的
05/14 11:08, 23F
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05/14 11:08, , 24F
強度與時間。 我不會質疑菲爾普斯超級的運動量，但是，
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05/14 11:09, , 25F
你知不知道競走選手做快走運動，隨便也都比你游泳要消
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05/14 11:09, , 26F
耗得多，哪種運動你能把強度拉出來，哪種就是有用
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05/14 11:10, , 27F
另外我再說一次，你又沒多胖，別想著要短期減，只會害
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05/14 11:10, , 28F
到你自己而已，你聽不進去就算了，自我決定自我負責
05/14 11:10, 28F
J大妳不用那麼激動喇。。 我真的沒有過度訓練啊。。 我的能力10k 不會比平常重訓辛苦 看到文章是科學算得 水的阻力那些 所以消耗很多 這方面沒有研究抱歉 然後選擇游泳 因為 我怕熱 。。 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.80.163), 05/14/2015 13:30:07
推
05/14 16:21, , 29F
一天10km 原PO根本是怪物啊!!!!
05/14 16:21, 29F
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05/14 17:58, , 30F
幫J大說句話 你怎麼知道你有沒有過度訓練? XD
05/14 17:58, 30F
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05/14 17:59, , 31F
不過運動當然是好事 持之以恆 加油~
05/14 17:59, 31F
因為游完隔天不會酸痛 所以就大膽假設了 這方面不是很懂 sor>< 游10km對我來說 比跑1.6k 還操好幾倍 每次考完1.6k 總是酸痛兩三天 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.80.163), 05/14/2015 18:02:59
推
05/14 22:21, , 32F
跑10k快的也要一小時，用游的要多久啊?
05/14 22:21, 32F
泳隊大概2小吧 我比較慢 要點時間 之前游5k 差不多1小多 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.86.222), 05/15/2015 06:23:07
推
05/15 23:56, , 33F
推高eq
05/15 23:56, 33F
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05/16 10:40, , 34F
嘴上無毛 辦事不牢
05/16 10:40, 34F
毛都除掉了⊙_⊙ 因為長的太像流氓 又流 的話 太不像我這乖學生 子曰 色厲而內荏 譬諸小人 猶如穿窬之盜也與 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.85.231), 05/16/2015 10:50:01 ※ 編輯: wike3di77 (110.25.85.231), 05/16/2015 10:50:31
推
05/18 14:06, , 35F
這eq真的猛
05/18 14:06, 35F
噓
05/19 14:25, , 36F
我游泳選手，5K一小時太唬爛了
05/19 14:25, 36F
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05/19 14:27, , 37F
世界紀錄1500公尺自由式，15分左右...真正游的時候怎麼
05/19 14:27, 37F
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可能會有那樣的速度
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05/19 14:27, , 39F
一萬公尺三小時游完才正常
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05/19 14:32, , 40F
我大概兩小時40分鐘可以游完10K，只是那是有人逼的時候.
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05/19 14:32, , 41F
...超級拼
05/19 14:32, 41F
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05/19 14:32, , 42F
一個人根本無法
05/19 14:32, 42F
推
05/23 12:13, , 43F
推錐子下巴跟小紅唇
05/23 12:13, 43F
推
08/23 01:13, , 44F
每天游10k等於每天馬拉松，想也知道,,,
08/23 01:13, 44F
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