[問題] 徒手訓練的一些問題
由於小弟只有高中
但在國中就開始對健身很有興趣
考完高中後變開始徒手訓練
如今也沒有偷懶的度過一年了
大概一個禮拜上一次健身房
以下兩部影片是我 在訓練的
胸肌 https://youtu.be/Ch8VkbjVQCA
我的課程是 每天輪著做
今天腹肌 明天胸肌 這樣 全年無休
胸肌的 我沒辦法跟她一樣 只能5下 共90下
以下是小弟的問題 想問各位前輩
有沒有更有效的徒手訓練可以參考
這兩部影片的練法還算ok嗎
小弟180 75 附上傷眼照
http://i.imgur.com/IXd8Zf4.jpg
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我都有漸漸加組數
胸肌是 做到 第8x下 常常 直接癱下去
連起來都起不來 算是力竭的程度
※ 編輯: wike3di77 (180.177.65.107), 05/09/2015 00:19:59
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