[問題] 胖子重訓有氧請益
本魯170/92
一介肥宅
有爬過文但版友狀況跟我不太像
所以在此請益
最近有在重訓跟跑有氧
大概是重訓1hr 有氧30mins
大概一個多月了
肌肉有變緊實些
體重少了3kg
想請問這樣的份量夠嗎
還有飲食的方面
目前也是3餐吃家裡跟學校營養午餐
高油 糖 鹽 都有少碰
只是聽很多健身的人都有特殊菜單
新手也需要嗎
還是等無法突破時再來用菜單
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.219.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1430062901.A.2A3.html
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謝了 同為胖子跟前胖子
※ 編輯: kenny970423 (112.105.219.229), 04/27/2015 00:15:13
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謝謝大家
※ 編輯: kenny970423 (223.143.83.199), 04/27/2015 10:53:11
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