[問題] 深蹲，硬舉姿勢討鞭
看板MuscleBeach (健身)作者zidanesquall (Master)時間11年前 (2015/04/25 23:23)推噓10(10推 0噓 12→)留言22則, 10人參與討論串1/1
最近正在跑5x5，就自己錄影跟看影片自己學
硬舉還不敢做太重
想問問版上的巨巨們，有什麼缺點需要改進的？！
這個禮拜做完5x5，膝蓋上緣有一個點按了會痛，但是走路什麼都不影響
是太重還是姿勢不對受傷嗎？
之前自己有髕骨肌腱炎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.12.32.165
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429975382.A.1D3.html
※ 編輯: zidanesquall (124.12.32.165), 04/25/2015 23:25:05
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有時候太去想像自己是不是有眨眼的現象，所以就是下去都會停一下
我應該下去最低點馬上就踩起來嗎？
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嗯嗯，我會去看一下醫生看看，今天都一直在冰敷
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沒把60fps關掉
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因為核心沒有繃緊或者是太弱嗎？？
我核心繃緊是會把腹部整個用力縮緊的感覺
也有人說是吸氣把腹部撐出來
我這樣子算是錯誤的繃緊嗎？
起來的時候不是想像把地板往下踩嗎？？
※ 編輯: zidanesquall (124.12.32.165), 04/26/2015 00:20:15
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cty10?
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很感謝你的建議！
我自己也覺得是不是有點重新往前的感覺
我下次會直接起來看看
※ 編輯: zidanesquall (124.12.32.165), 04/26/2015 00:31:34
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就是中力沒錯！
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那可以方便請教我上面後來編輯的問題嗎？
核心繃緊的感覺不知道我有沒有做錯
除了這個還有其他問題嗎？
※ 編輯: zidanesquall (111.82.233.83), 04/26/2015 08:15:29
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不知道能不能請教該如何正確把核心繃緊呢？
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喔喔，我在別篇推文看到了XD
那避免過度前傾，是不是應該將核心再繃緊而不是挺胸呢？
※ 編輯: zidanesquall (111.82.156.82), 04/26/2015 14:39:26
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