[問題] 重訓＋菜單問題請益
原po身高178體重68體脂肪13%
練健身斷斷續續的也有四年了，其中也上過教練課，也有自己練過，但是效果也沒有很好
，現在自己擬了重訓跟飲食菜單，想請各位高手指教指教
重訓
星期三 胸肌＋三頭＋上腹
星期四 背肌＋二頭＋下腹
星期五 三角肌＋側腹
星期一 腿＋後腰
飲食
早上六點 兩顆水煮蛋＋兩片土司＋無糖豆漿
早上九點 一個荷包蛋或一顆水煮蛋＋一片土司＋
一根香蕉
中午午餐 一個便當
下午五點 一顆茶葉蛋＋六吋subway+無糖豆漿
八點晚餐 一顆水煮蛋＋家裡煮的晚餐＋一根香蕉
晚上宵夜 兩片土司＋一杯燕麥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.219.133
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因為我看大家都是說腹肌難練，所以我想說就排每天練
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因為我排每天練怕第二天沒什麼力練，所以想說乾脆細分開來
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好的，我會努力的
※ 編輯: gn8520456 (114.46.219.133), 04/22/2015 22:47:10
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請問 simple carb是什麼意思？ 我查了翻譯它說是 單一碳水化合物，是什麼意思？
※ 編輯: gn8520456 (114.46.207.189), 04/23/2015 15:30:36
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※ 編輯: gn8520456 (114.46.207.189), 04/24/2015 00:38:31
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