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[問題] 深蹲硬舉差別?

看板MuscleBeach (健身)作者 (cc96)時間11年前 (2015/04/18 22:28), 11年前編輯推噓3(3推 0噓 33→)
留言36則, 8人參與, 最新討論串1/1
如題，我比較這兩個影片還是分不太出深蹲跟硬舉的差別 http://ppt.cc/grRe 深蹲 https://www.youtube.com/watch?v=7vE3gnfYG1U
硬舉 感覺是深蹲背是直上直下；而硬舉是往前?是這樣嗎?謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.48.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1429367291.A.36E.html ※ 編輯: cc96 (1.161.48.8), 04/18/2015 22:30:03
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04/18 22:45, , 1F
這兩個比較不出來 你有換別的比嗎?
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這個也是硬舉，但這是腳打直、背與地板平行
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如果把槓鈴換成啞鈴應該可以吧?
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因為沒辦法去健身房所以只能用啞鈴，但發現啞鈴好像很少練下
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背跟大腿後側的肌肉
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鄭多燕那個看起來脊椎過度背伸了...
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而且膝蓋看起來好可怕
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什麼意思?我發現我背沒反法與地板平行
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那就是你柔軟度or動作控制的問題
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想請問一下過度背伸是什麼意思，膝蓋有什麼問題嗎?
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膝蓋可能要請其他大大來講，我印象中直膝硬舉膝蓋也
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不是這樣鎖死的
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樓上你留的網頁開不起來
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那你搜尋「硬舉時挺胸？肋骨下壓 ribs down」好了
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謝謝，研究看看喔
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還有...這兩個動作，特別是硬舉，其實不太容易做好
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推
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無負重硬舉真潮...
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給原PO bat大大說的說度背伸 你可以平躺在床上
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故意挺出小腹 讓你的下背完全懸空離開床面
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越刻意 越能感覺到你的背部是緊繃的 會誤以為有收緊背部
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要改正 就試著把下背貼著床面 這時核心、腹會用力收緊
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背也會打直 這才是我們深蹲硬舉要的背部模式
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這也是維持脊柱中立要注意的地方 實際負重後更要練習
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讓下背結構不要垮掉 。以上供原PO大大參考...
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謝謝std40104
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to jim31837:他其實有拿毛巾來模擬槓鈴的，只是姿勢的教學
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而已
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硬舉是髖關節大幅度屈伸 蹲是髖和膝關節都做屈伸
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推
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多燕姐還是跳有氧賣保養品就好了。是說沒負重，拿個水瓶毛
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巾，是在深蹲硬舉什麼？動作紅了，各大賤深部落客又要沾光
04/19 14:39, 34F
推
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直腿硬舉？
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04/19 20:27, , 36F
所以無負重的硬舉可以練啥啊？
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