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[問題] 請問正確拉單槓姿勢，有附上影片

看板MuscleBeach (健身)作者 (rossleu)時間11年前 (2015/04/13 19:14), 11年前編輯推噓18(19推 1噓 20→)
留言40則, 23人參與, 最新討論串1/1
前言告白 沒有基礎和重訓，所以很多不懂 正努力向上，請資深給予指點 以前打網球。右肩受傷好久 幾年後的今天現在才好 也五年沒運動了，肥了快10kg. 夏天穿短袖肚子會... 然後覺得暴力上很帥，所以就開始訓練了 我的影片 http://youtu.be/k1cx7Js153Q
覺得很帥的影片 http://youtu.be/-saA7BDJw-E
有試過一次，覺得自己三頭肌廢掉了 伏地挺身。一次只能做20下 請問 1.有看水管教學，正手單槓上去過下巴，下去有人說一半有人說手要打直？ 2.上去身體要直的，還是腳可以動一下？ 之前拉的單槓太低，腳只能打成L型 現在這個過高，變成青蛙跳水orz 3.暴力上，用甩的上去好醜...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.131.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1428923681.A.19A.html
推
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私人影片
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04/13 19:20, , 2F
已公開。感恩
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推
04/13 19:29, , 3F
兩隻腳交叉互勾~過程中不要晃動
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推
04/13 19:32, , 4F
附了影片就不用附圖了
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推
04/13 19:51, , 5F
手不需要完全放下 拉時應該要一股做氣 設定好要拉幾下
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04/13 19:52, , 6F
要運用到節奏 比較不會受傷 以上軍中拉單槓的經驗談
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04/13 20:04, , 7F
對了，大家都怎麼握? 或是買什麼手套，拉了三天
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皮已經破了
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04/13 20:08, , 10F
原來不只我青蛙跳XD
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04/13 20:34, , 11F
一般都是要你腳自然放直
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OKAY~!
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推
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腳不要登上去變成借力了
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推
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結實在哪？
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04/13 22:26, , 15F
一般要說次數 會以手打直為準 只是練背肌沒打直應該還好
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04/13 22:27, , 16F
腳交叉身體比較穩 伸直累了會想往前斜 不要青蛙跳借力
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身體打直，覺得背肌會很緊?
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04/13 22:47, , 17F
好。我下次雙腿交叉做看看
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推
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比上一篇好多了
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推
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借力了 腳不要晃
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做不了可以跳到頂端慢慢離心下來
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第一次知道這種練法，我下次會試試看~
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04/13 23:28, , 21F
好強喔 超結實的
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噓
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好強喔......
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我說自己是初學。跟大家學習請教。從來沒說自己很強啊
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推
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多練腳不要蹬,我家旁公園阿伯像你這樣可以拉2x下,加油
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阿伯阿嬸一直公認最強怪物...之前不知道拉不上去時。可以
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改由上往下練。謝謝
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推
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囚徒上寫到伸直的時候要收緊背闊肌，避免肩關節受傷
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我其實真的完全放鬆XD 下次改進
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感覺是多益600的人跑到英檢板說自己英文不錯…
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其實我沒有說自己很不錯，雕塑如何其實很主觀
推
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感覺像當兵借力的拉法
04/14 09:08, 29F
哈哈 真的嗎 之前都拉低的，所以腳往後呈L型，這次第三下本來想暴力上，然後就變成自然擺動了 因為查詢到十之八九的暴力上，腳其實伸蠻起來的，看過自己影片 後來發現對於重心改變有差 ※ 編輯: rossleu (122.121.34.126), 04/14/2015 09:38:48
推
04/14 11:29, , 30F
青蛙根本就不是太低的槓所造成，是你自己借力。下放時也應
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04/14 11:30, , 31F
該保持肩胛骨收好，簡單一點就是手臂不要全伸直去感受一下
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推
04/14 19:57, , 32F
用說的似乎難以揣摩，po個影片教學
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04/14 19:59, , 34F
這樣的直上直下老實說真不大容易，我就算是腿交叉作
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還是感覺會借到力
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推
04/14 21:53, , 36F
好強哦...
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推
04/14 23:10, , 37F
好強哦....好會跳
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收緊背闊肌 好難理解 完全沒那種感覺 我也是放鬆再拉
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推
04/15 03:13, , 39F
各種被酸 幫補
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推
04/16 01:46, , 40F
腳晃應該是有借力吧？試試看腳不要去晃
04/16 01:46, 40F
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