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[閒聊] 現在才覺悟!

看板MuscleBeach (健身)作者 (蒼穹之戰神重返人間)時間11年前 (2015/04/11 21:19), 編輯推噓25(25推 0噓 18→)
留言43則, 28人參與, 最新討論串1/1
健身了快兩年了，雖然小有成果但總覺得胸肌還是進展的不夠快 找原因，後來才發現是臥推的時候，"背都沒有鎖緊"@@! 就大概是上背要往後往下縮，整個墊在下面，稍微施力固定在那樣的姿勢 然後臥推的感受就差很多，沒有鎖緊，任由背部整個張開就容易用到更多的 背或肩膀等處的肌肉，分散掉了，對胸肌的刺激就減弱了。 好吧 我練了快兩年才發現XD 是說練背的訣竅還沒抓到耶Orz 除了覺得啞鈴划船與橫槓下拉有些效果外 對背部增厚還是沒啥大幅進展，有人可以指導一下嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.23.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1428758372.A.5B9.html
推
04/11 21:39, , 1F
拉單槓
04/11 21:39, 1F
→
04/11 23:12, , 2F
可是單槓最重究是自己的體重而已? 要拉很多下?
04/11 23:12, 2F
→
04/11 23:15, , 3F
你可以負重拉
04/11 23:15, 3F
推
04/11 23:18, , 4F
你問的問題很微妙，意思是你單槓一次有辦法拉很多下?
04/11 23:18, 4F
→
04/11 23:18, , 5F
不管你體重多少，如果你一次能拉超過15下，我不相信你
04/11 23:18, 5F
→
04/11 23:19, , 6F
的背會弱到哪
04/11 23:19, 6F
推
04/11 23:26, , 7F
館長都說了，拉單槓沒什麼大用，強的就在練背而已
04/11 23:26, 7F
推
04/11 23:41, , 8F
臥推本來就不是在練胸
04/11 23:41, 8F
推
04/11 23:47, , 9F
請問 強的就在練背而已 這句是什麼意思啊
04/11 23:47, 9F
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04/11 23:47, , 10F
還有請問臥推本來是練哪裡啊
04/11 23:47, 10F
推
04/11 23:53, , 11F
其實大多數人用槓鈴練臥推主因是該健身房沒有那麼重的啞鈴，
04/11 23:53, 11F
→
04/11 23:53, , 12F
不然健美選手都是用啞鈴在練胸的，感受度也大於槓鈴
04/11 23:53, 12F
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04/11 23:54, , 13F
槓鈴臥推比起啞鈴臥推力量更加分散
04/11 23:54, 13F
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04/11 23:54, , 14F
甚至有些人是練到肩
04/11 23:54, 14F
推
04/12 00:12, , 15F
所以啞鈴比較好練胸跟臥推不是在練胸有什麼關係
04/12 00:12, 15F
推
04/12 00:36, , 16F
正確的臥推是練整個上半身喔
04/12 00:36, 16F
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04/12 00:36, , 17F
推樓上哈哈哈哈
04/12 00:36, 17F
→
04/12 00:36, , 18F
樓樓上才對 應該是不只是練胸
04/12 00:36, 18F
推
04/12 01:02, , 19F
臥推也算全身性運動了
04/12 01:02, 19F
推
04/12 01:08, , 20F
只想練胸用飛鳥
04/12 01:08, 20F
推
04/12 06:53, , 21F
#1L81OV8l 臥推不是練胸是練啥?
04/12 06:53, 21F
推
04/12 08:49, , 22F
拿啞鈴臥推都是手先沒力
04/12 08:49, 22F
推
04/12 09:19, , 23F
主要是練胸有啥問題...很多動作都要用到全身...
04/12 09:19, 23F
推
04/12 09:35, , 24F
就是單槓
04/12 09:35, 24F
推
04/12 09:41, , 25F
臥推不練胸?那可以解釋一下是練什麼嗎?
04/12 09:41, 25F
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04/12 09:59, , 26F
三角肌和手臂XD
04/12 09:59, 26F
推
04/12 10:02, , 27F
會說臥推不是練胸...那想必深蹲也不是練腿....
04/12 10:02, 27F
推
04/12 10:11, , 28F
當年就叫你找威力了，硬要去世界（抖）…
04/12 10:11, 28F
推
04/12 13:28, , 29F
啞鈴臥推不是臥推嗎 不然是什麼? 請大師開示
04/12 13:28, 29F
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04/12 13:35, , 30F
C87: 臥推本來就不是在練胸 φ(._. )>
04/12 13:35, 30F
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04/12 13:56, , 31F
求臥推真相！
04/12 13:56, 31F
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04/12 14:02, , 32F
臥推不是在練胸.....該版友的id說明了一切
04/12 14:02, 32F
推
04/12 14:06, , 33F
臥推是練嘴巴的？
04/12 14:06, 33F
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04/12 14:07, , 34F
水肥哥在之前文章就說純練胸用啞鈴，槓鈴不是專門練胸
04/12 14:07, 34F
推
04/12 14:13, , 35F
用啞鈴會不會練到手? 那算純練胸嗎? 什麼叫純練胸?
04/12 14:13, 35F
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04/12 14:14, , 36F
我對文章的理解是這樣，實際是不是還請水肥哥釋疑了
04/12 14:14, 36F
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04/12 14:17, , 37F
應該說啞鈴比槓鈴在肩的使用上比較少，所以胸可以吃多一點
04/12 14:17, 37F
推
04/12 14:21, , 38F
http://ppt.cc/4zfd啞鈴握推>槓鈴握推？
04/12 14:21, 38F
推
04/12 15:14, , 39F
知其然不知其所以然就是這樣...水肥哥也叫你要獨立思
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04/12 15:14, , 40F
考啊
04/12 15:14, 40F
推
04/12 16:38, , 41F
想問肌電圖和真實刺激狀況是否相關
04/12 16:38, 41F
推
04/12 21:25, , 42F
胸口碎大石就是純練胸了
04/12 21:25, 42F
推
04/13 10:53, , 43F
胸口碎大石這個厲害 一定全場矚目
04/13 10:53, 43F
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