[問題] 硬舉到底是下肢推還是下肢拉?

看板MuscleBeach (健身)作者a21xl07 (翔)時間11年前 (2015/04/03 01:33)推噓1(1推 0噓 26→)

留言27則, 7人參與討論串1/1

感恩水肥哥、讚嘆水肥哥，簡直式妹仔萬人迷，欣賞許多水肥哥分享的文章，受益良多。不才想再次確認到底conventional deadlit屬於下肢推?還是下肢拉? 讓我們繼續看下去~~ 1. Buff dudes: Deadlifts - 5 Most Common Deadlift Mistakes https://youtu.be/MDuXuUg15mk

在第二個mistake提到，蹲舉式硬舉，也就是將硬舉拆成兩段式觀看AkroFitness之影片，其實他的示範似乎中了buff dudes說的mistake 3? https://youtu.be/Ecol9vxPgGc

https://youtu.be/rGh243XM_i0

2.Candito 眉毛哥： https://youtu.be/u6UgD1H_AXw

保持鎖緊的上背、軀幹打直與後推的屁股、利用髖關節當支點去發力。 3. Elliot：利用一個柱狀物調整硬舉資式，記得收好你的肩關節及下顎唷! https://youtu.be/tFnwEsqJABU

4. AkroFitness 大概知道他想表達的意思，但是他所謂的推，這個動作跟前面 Buff dudes、Candito、 Elliot所呈現的方式有所差異。前者硬舉到頂是類似lockin方式收尾，而非像此用推(頂)的。 (我想表達的大概是，期他影片屁股推的幅度好像沒這麼大) 5. Formosa Fitness： https://youtu.be/hIptYlyAEH4

教練解說的也不錯，動作也與前三者相似，與AkroFitness有所差異。有點可惜的是，示範教練是否使用過重的重量去示範，以致 a. hyperextension (請參閱http://stronglifts.com/deadlift/back-pain/) b. 動作稍不連續(槓在過膝那瞬間，力的轉換) 6. Dmitry Klokov https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y

https://youtu.be/oXcaVeRu_v0

冠軍哥的硬舉，恩也是與前三者類似。 7. 館長：人生阿是要有付出(腹出)，才有收穫 https://youtu.be/8MDPNd_1dOo

女教練的示範，先前水肥哥也有分析過了，力沒通過髖關節。此比較像是mistake 3的蹲舉式硬舉。 ------- so 綜觀上述影片，想請教版上巨巨硬舉到底算是下肢推還是下肢拉阿? 個人是覺得他是下肢拉，藉由髖關節當支點，是力的發起與轉移關鍵要素之一。小的硬舉練不好，不敢PO上來給各位笑。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.186.85 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427995990.A.AAE.html ※ 編輯: a21xl07 (111.254.186.85), 04/03/2015 01:35:05

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a21xl07

04/03 01:39, , 1^F

04/03 01:39, 1^F

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joeandivy

04/03 01:40, , 2^F

04/03 01:40, 2^F

哈，我挑錯了! 應該是mistake 3!! ※ 編輯: a21xl07 (111.254.186.85), 04/03/2015 01:45:29

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searoar

04/03 01:48, , 3^F