[閒聊] 槓鈴划船 姿勢 分享

看板MuscleBeach (健身)作者 (bbway0226)時間11年前 (2015/03/26 15:47), 編輯推噓8(8010)
留言18則, 6人參與, 最新討論串1/1
一直以來 做划船都覺得感受度不高 後來看到這影片 起始位置 直接放地上 我換這種感受度差很多 大家可以看看影片 https://youtu.be/G8l_8chR5BE
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感謝分享 我每次做槓鈴划船也都沒啥特別感受~下次來試試看
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一開始被鬍子哥嚇到了,以為點錯影片~謝謝分享!
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想請問各位版友,要怎麼確定自己是用elbow跟lat去做划船?
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但他後面說把肚子突出來往大腿靠? 這樣下背不是容易
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壓迫嗎?
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怕自己做到像影片中示範的錯誤動作(用hands拉)~謝謝!
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他的意思應該是腹肌往前用力頂的感覺,不是脊椎下背向前
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手肘要過身體也很重要
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常看到有人用啞鈴做單臂划船,可是上拉時手肘沒過身體
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沒過身體=用手代償了
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放地上的叫pendley row 但不知道差在哪
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*pendlay
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............ 我不知道是e還是a 囧
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a
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omar的影片講解比較貼心 還有附字幕註解
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是說這動作1.動背不動髖 2.拉起時 弓上背並夾緊
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以上是 參考動作原作pendlay的解釋
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文章代碼(AID): #1L4xcGwe (MuscleBeach)
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