[問題] 增重問題請教
我體型很瘦，之前大約171/52，而且我是男的...
後來去健身房了一段時間(4快5個月)，覺得體型有稍微的改變了，
變成是171/56，但就卡在這邊快兩個月了，
但我覺得還是不夠，但我從以前至今未超過56公斤，目標(60~62)
我去健身房的規律大概是做一休一，平均1個半鐘頭，
幾乎全部都在重訓，跑步、有氧非常少做，可能1週才一次
重訓的部分都著重在大肌群，胸、背、腹，
重量約莫4~50磅，一組10~15下，至少做5組或以上
飲食部分，我正常只吃早中晚三餐，偶爾下午吃點心，
從健身房回來都會補一杯無糖豆漿，
雖然我太瘦，但我還是避免吃過度油膩，跟油炸物，
飲水我幾乎都喝水跟無糖豆漿，偶爾喝手搖飲料但都是微糖量，
我想問需要修改的部分是哪裡，我有點懷疑是吃得太少，
所以這一兩天盡量多吃，別讓自己有飢餓感，
做一休一的次數會太少嗎?
關於飲食我是否不需要避諱油膩食品?
瓶頸卡了好久，周招也沒有對於健身很在行的人，
都是一點一點問別人的，覺得很多不足的地方，想上來請教專業的大家，
謝謝各位了，如果可以希望能站內信給我比較專業的指正!
我在健身工廠高雄鳳山澄清場，如果有人可以一起練互相指教也可以!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.241.218
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是喔！！我都只有著重在上半身，完全沒有練到腿，因為我想讓身體看起來厚實，但如果
純增重我覺得這是個好方法，我會開始練腿了！
※ 編輯: xu6d9528 (110.26.139.177), 03/20/2015 14:17:54
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一起加油T.T
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你分享的文我餓真的覺得非常非常有幫助，謝謝！！
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感謝大家的建議，我會在飲食上加強，而且還有成功的案例著讓我信心提高不少！！！
※ 編輯: xu6d9528 (110.26.139.177), 03/20/2015 16:01:57
※ 編輯: xu6d9528 (110.26.139.177), 03/20/2015 16:08:22
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