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[問題] 如何學習雙環的L-sits?

看板MuscleBeach (健身)作者 (吃蝙蝠)時間11年前 (2015/03/19 19:58), 11年前編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 8人參與, 最新討論串1/1
呃，問題如標題，如何學會L-support跟L-sits? 我試過(用兩張椅子)，可以把雙膝抬起來撐著，但腳無法打直 之前有看FF有開雙環研習，今年不知道會不會開... 啊補充一下，今天有人跟我說體操雙環不從小練很難練起來，會有這樣的問題嗎？我的目 標不是要做到選手級那樣翻好幾圈之類的，只要會一些基本的動作，最多到倒立就行了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.45.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1426766314.A.59B.html ※ 編輯: ieatyourbat (106.104.45.205), 03/19/2015 20:02:46
推
03/19 20:27, , 1F
很難。沒練過上去手晃到不行
03/19 20:27, 1F
→
03/19 20:28, , 2F
那如果先用椅子或疊高的槓片可以嗎?
03/19 20:28, 2F
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03/19 20:29, , 3F
用椅子是可以把我身體撐起來，但腿不舉...
03/19 20:29, 3F
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03/19 20:53, , 4F
先從雙槓, 地板的穩定L-sit開始
03/19 20:53, 4F
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03/19 20:55, , 5F
是直接跳L-sit嗎？可是一下都做不起來要怎麼開始@@
03/19 20:55, 5F
推
03/19 20:58, , 6F
囚徒健身二有從0開始的教學
03/19 20:58, 6F
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03/19 22:06, , 7F
有沒有大大可以幫拍一下書或是分享類似教學的影片QQ
03/19 22:06, 7F
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03/19 23:04, , 8F
腹肌弱吧，多練就好了，也不用椅子，在地板上就可以撐了吧
03/19 23:04, 8F
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03/19 23:08, , 9F
腿完全舉不起來的話，吊在單槓上或撐在椅子上抬腿，先練彎
03/19 23:08, 9F
推
03/19 23:09, , 10F
真假 有開吊環研習嗎? 好酷
03/19 23:09, 10F
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03/19 23:10, , 11F
膝蓋的，再進階微彎的，最後就伸直囉
03/19 23:10, 11F
推
03/19 23:10, , 12F
比照lever的練法差不多, tuck->adv tuck->single leg->
03/19 23:10, 12F
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03/19 23:11, , 13F
L-sit..... 那個"翻好幾圈"是什麼樣的動作@@?
03/19 23:11, 13F
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03/19 23:17, , 14F
03/19 23:17, 14F
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03/19 23:19, , 15F
可以練1:09開始的動作, 只是腳越開, 手越往前越難
03/19 23:19, 15F
推
03/20 02:22, , 16F
你是說這樣嗎？？
03/20 02:22, 16F
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03/20 02:22, , 17F
？小弟不才100kg 只在FF練了半年 有的時候你肯花點小錢
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03/20 02:22, , 18F
找專業的教練 你會比你自己想像的更強大
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03/20 10:03, , 19F
嗯嗯，謝謝各位大大，我本來還以為沒從小練真的做不
03/20 10:03, 19F
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03/20 10:03, , 20F
到的說，希望今年FF會開研習，樓上的大大我好羨慕你
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03/20 10:04, , 21F
啊@@
03/20 10:04, 21F
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03/20 10:05, , 22F
翻好幾圈好像是我把其它體操動作搞混了QQ
03/20 10:05, 22F
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