[問題] 引體向上請益，是否需要改方法
版上先進好
小弟日前參考Youtube「循序漸進的訓練引體向上」
https://www.youtube.com/watch?v=TTjU_ADGLtE
影片中提到訓練的方法為
一次做5~7組，組與組之間休息1分鐘
假設1組全力做只能拉1下，那就是1下，然後做5~7組，做到後面幾組沒力氣再用離心補完
小弟176/63，日前已通過1組1下、1組2下的訓練
然後在3/11能一次拉到7下，但是問題來了，後面幾組完全都達不到7下，改用離心補完
以下是我自己做的紀錄，0代表1下都拉不上去，改用離心補完
3/11：7、5、2、1、0
3/15：7、5、3、0、0
3/18：8、5、0、0、0
我的訓練目標主要為增大我的背肌
想請教一下，目前我這個樣子訓練方式有需要改嗎？
比方說 1.次數下降，但是每組都能做到一樣次數
或者說 2.第一組還是全力拉，後面不管，用離心補上就行了
還是說 3.有更好的引體向上菜單能增大我的背肌
以上三點請教版上先進
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.26.22
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1426689121.A.900.html
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真的，就是因為到第3組就完全沒力了
感覺到落差很大，才會想上來問一下我的這個情況怎解XD
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volume在這邊怎解，也是指s大說的"次數"嗎？
※ 編輯: oasis1020 (118.160.26.22), 03/18/2015 23:41:04
※ 編輯: oasis1020 (118.160.26.22), 03/18/2015 23:44:12
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感謝jeff大解釋，這樣有比較懂volume的意思了
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我組間休息1分鐘
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※ 編輯: oasis1020 (220.136.117.39), 03/19/2015 22:47:40
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謝謝建議哦！我會再改進
※ 編輯: oasis1020 (118.169.176.189), 03/20/2015 23:56:37
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