[問題] 訓練的頻率應該要多高比較有效?
小弟最近買了一本健身教學的書
裡面的菜單非常多種
大部分都是每周的一三五訓練
六日有氧這種
每次的訓練都會訓練到胸、背、腿、肩
但是在板上看好像比較少會把大肌群的部位這麼頻繁的訓練
好像都會休息個兩三天左右
我之前都有在重訓
周一: 胸+三頭
週二: 背+二頭
週三: 休息
週四: 腿+肩
週五: 胸+三頭
周末都休息只會慢跑
可是依照書上的菜單
好像是每次都要訓練到這些部位
然後兩天一次的頻率
請問是依據重訓的強度會有所不同嗎?
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