PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題]前十字韌帶斷裂 可做菜單請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (寬寬)時間11年前 (2015/03/02 09:43), 編輯推噓11(11推 0噓 16→)
留言27則, 9人參與, 最新討論串1/1
打球前十字韌帶斷裂了 請問如果還想重訓維持體態 有那些可以做的？？ 感謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.136.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425260627.A.1D4.html
→
03/02 11:24, , 1F
只知道深蹲不可以做
03/02 11:24, 1F
推
03/02 11:31, , 2F
開刀了嗎?
03/02 11:31, 2F
→
03/02 11:43, , 3F
還沒開刀 那靠牆深蹲不負重可以嗎 想練股四頭肌
03/02 11:43, 3F
推
03/02 12:42, , 4F
先鍛鍊腿後腱肌群吧，替代一點功能，或是找物理治療師
03/02 12:42, 4F
推
03/02 12:50, , 5F
找個樓梯 一腳踩著 一腳往後 蹲到往後那腳碰地再起
03/02 12:50, 5F
→
03/02 12:50, , 6F
來 做個三組 腿後與臀肌可用橋式 先雙腳 強度不
03/02 12:50, 6F
→
03/02 12:50, , 7F
夠可以單腳 多做肌肉放鬆與踝關節與髖關節放鬆 受
03/02 12:50, 7F
→
03/02 12:50, , 8F
傷後一定會代償 只是不知道哪裡會先中獎 可以的話也
03/02 12:50, 8F
→
03/02 12:51, , 9F
可多練核心 因為核心也會爛 我也曾經斷掉 後續復健
03/02 12:51, 9F
→
03/02 12:51, , 10F
加油
03/02 12:51, 10F
→
03/02 13:07, , 11F
知道了 感謝各位不吝嗇的給與意見
03/02 13:07, 11F
推
03/02 14:23, , 12F
個人建議leg extension和leg curl，要做超慢!!!
03/02 14:23, 12F
→
03/02 14:24, , 13F
我個人重建後就苦練這兩台，都做超慢!!!!!
03/02 14:24, 13F
→
03/02 14:25, , 14F
重建前只要做慢的照說也不會傷關節，但做快的保證再傷
03/02 14:25, 14F
推
03/02 14:28, , 15F
慢的意思是向心離心都4秒，而且從輕的開始做，這樣才安全
03/02 14:28, 15F
→
03/02 14:29, , 16F
真的不痠才能加重量
03/02 14:29, 16F
推
03/02 14:35, , 17F
受傷復健不是開玩笑的，這裡的菜單是屬於一般正常人。有預
03/02 14:35, 17F
→
03/02 14:35, , 18F
算就去板橋的"德建康肌"找deniel吧。他是這方面的專家
03/02 14:35, 18F
推
03/02 14:40, , 19F
對了忘了說，如果半月板有受損，最好問醫生還能不能動
03/02 14:40, 19F
→
03/02 14:41, , 20F
有聽過說半月板受損就只能走路了，消腫了就趕快開刀
03/02 14:41, 20F
推
03/02 18:19, , 21F
強者我學長ACL斷了，依然練到兩倍體重深蹲
03/02 18:19, 21F
推
03/02 19:57, , 22F
借問 我是後十字斷裂重建 深蹲能做嗎...?
03/02 19:57, 22F
推
03/02 21:12, , 23F
後十字大概只佔30%的穩定度，如果醫生評估不開應該就
03/02 21:12, 23F
→
03/02 21:12, , 24F
能做
03/02 21:12, 24F
→
03/02 21:16, , 25F
謝謝p大
03/02 21:16, 25F
推
03/02 21:27, , 26F
樓上切記要做慢的
03/02 21:27, 26F
→
03/03 13:10, , 27F
好的 謝謝a大提醒!!
03/03 13:10, 27F
‣ 更多 ericyang1031 的文章
文章代碼(AID): #1Kyy1J7K (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ericyang1031 的文章
文章代碼(AID): #1Kyy1J7K (MuscleBeach)