[問題] 疑似旋轉肌受傷想繼續練背肌、三角肌

看板MuscleBeach (健身)作者p1aytoy (不要忘記吃早餐二)時間11年前 (2015/02/24 16:19)推噓6(6推 0噓 7→)

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之前做單槓相關的機器，坐著雙手握桿子往下拉把槓片拉起來的機器做了一個錯誤動作有往前壓類似比腕力的姿勢，幾次之後右肩爆了傷勢是這樣: 繼續做單槓的動作沒問題完全沒影響也不會痛但右肩在做某個動作時會痛: 右手伸到背後，用手背去幫背部抓癢、洗澡的姿勢，手越往上抬到某個角度會痛，且抬越高越越痛目前看了一些資訊之後懷疑是旋轉肌受傷並且在認為可能受傷之後，改正姿勢之後仍有繼續訓練(不再往前下壓) 訓練時間約兩周之後，完全沒做手臂、胸、背相關的訓練已經約莫10天目前疼痛感有在減緩，變成微痛而已，但10天沒有做肩膀訓練已經有點手癢了雖然肩膀只休息了10天，但假設的確是旋轉肌受傷 (畢竟做三角肌、背肌訓練的正確姿勢時，肩膀沒有不適) 那麼受傷的旋轉肌也休息了3周快要一個月了我想問的就是: 目前是不是盡量不要去動到旋轉肌，一樣可以做肩膀訓練呢? (只要動作不會讓肩膀趕到不適) 我的肩膀動作就做這兩個而已: 1.三角肌訓練，影片中30秒的啞鈴上舉動作 https://www.youtube.com/watch?v=Ls740YE5_ZU

2.前面所述之單槓輔助機訓練 -- 囧囧ˊ 假球樂無窮 __//\ O ˊ \ 組頭喜相逢ㄍ／ ˇ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.97.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1424765958.A.D05.html ※ 編輯: p1aytoy (118.165.97.5), 02/24/2015 16:29:15

[問題] 疑似旋轉肌受傷 想繼續練背肌、三角肌

[問題] 疑似旋轉肌受傷想繼續練背肌、三角肌