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[問題] 單手訓練＆雙手訓練

看板MuscleBeach (健身)作者 (火車上賣便當)時間11年前 (2015/02/12 00:08), 11年前編輯推噓2(2推 0噓 9→)
留言11則, 1人參與, 最新討論串1/1
請問各位巨巨＆川川 同樣的rm下 使用單手 迫使核心出力抗旋轉 使用雙手 核心僅穩定無抗旋轉 兩種動作對目標機群的刺激會有不同嘛？ -- 鐵路便當的美味 只有老饕才知道 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.148.16 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423670916.A.77B.html
推
02/12 01:17, , 1F
輕熟女控，其實你的描述已經回答你的問題啦
02/12 01:17, 1F
哼 我已經轉職成便當控惹（誤很大 所以還是有差喔？@@ ※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:18:49
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02/12 01:20, , 2F
這在山姆的部落格蠻常出現的@@ 我舉個例子
02/12 01:20, 2F
推
02/12 01:23, , 3F
就比較單手滑輪胸推和傳統臥推，前者重點是在下肢和核心肌群
02/12 01:23, 3F
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02/12 01:25, , 4F
的穩定能力(光是胸肌有力氣推是不夠的)；後者相對就比較孤立
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針對胸肌做刺激了。
02/12 01:25, 5F
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02/12 01:28, , 6F
所以，你問對目標肌群的刺激是否會有不同，但兩種動作的目
02/12 01:28, 6F
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02/12 01:28, , 7F
地性，本身就不同啊...@@
02/12 01:28, 7F
那單手交替是否也跟雙手一樣 只是更能專注在單邊的控制？ ※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:29:29 ※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:29:40
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02/12 01:32, , 8F
單手交替，你指的是單手臥推?確實是這樣，就好像單手啞鈴划
02/12 01:32, 8F
不 是雙手持啞鈴 但是一次只動一手 https://www.youtube.com/watch?v=knuCoNrWNQE
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02/12 01:32, , 9F
船和槓鈴划船的區別。
02/12 01:32, 9F
※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:40:58 ※ 編輯: X911098 (112.105.148.16), 02/12/2015 01:44:14
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02/12 01:45, , 10F
我指的是同樣動作沒錯，對單邊刺激比較強。
02/12 01:45, 10F
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02/12 01:49, , 11F
我是在啞鈴降磅數卻太輕鬆的時候，會採用雙手交替推。
02/12 01:49, 11F
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