[問題] 負重練腹肌
各位壯壯、巨巨好
由於沒辦法常上健身房
一直都是在家用電腦人的方式練腹肌
最近開始抱著啞鈴(15KG)做CRUNCH
15下(約20~25秒內) 休息10~15秒 持續4-5組
這樣做下來肚肉會很酸但是休息個1分鐘又可以再做個3組左右
在休息一下又可以繼續做
想請問的是這樣持續的做是不是對於強壯白肌的效果不大
而只能增加肌肉耐力
但如果想有操到肌肉的效果..以現有的器材來說
我該怎麼改進訓練的方式呢?
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