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[問題] 沒器材在家練

看板MuscleBeach (健身)作者 (noah)時間11年前 (2015/02/11 12:38), 編輯推噓16(16推 0噓 3→)
留言19則, 10人參與, 最新討論串1/1
各位好 小弟因為家裡沒器材所以在家練腹肌都做電腦人 已經做level2好一陣子了 想升級到3 但發現3要器材 家裡沒有 請問還有什麼強度是跟3差不多的嘛？ 或是有推薦做什麼嘛？ 另外我想練腿但不知道空手深蹲練不練得到？ 另外我是用一個袋子裝滿書來當啞鈴練二頭，請問組數應該怎麼配比較好？ 謝謝各位 -- Sent from my Windows Phone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.189.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423629538.A.E53.html
推
02/11 13:34, , 1F
覺得Lv2的正反向捲腹好難作。
02/11 13:34, 1F
推
02/11 13:38, , 2F
可以作兩遍，也才16分鐘；或試試Ab Ripper X。
02/11 13:38, 2F
推
02/11 14:45, , 3F
我是做lv2然後抱一罐2.2L的礦泉水
02/11 14:45, 3F
→
02/11 14:45, , 4F
只有第二個動作不知道怎麼抱水
02/11 14:45, 4F
推
02/11 18:41, , 5F
我做lv1就好酸了...可以看看做到lv2的腹肌嗎？超好奇
02/11 18:41, 5F
推
02/11 18:43, , 6F
單腿深蹲
02/11 18:43, 6F
推
02/11 20:03, , 7F
我認為拉長時間與次數很有效果，能刺激深層。畢竟我
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→
02/11 20:03, , 8F
的腹肌就是以捲腹+Ab Ripper X 練起來的。
02/11 20:03, 8F
推
02/11 20:08, , 9F
買個斜板練腹，光是正反捲腹就夠high了。
02/11 20:08, 9F
推
02/12 02:11, , 10F
Y大能分享菜單跟照片嗎?XD
02/12 02:11, 10F
推
02/12 09:35, , 11F
http://1drv.ms/1IX0XSK 01跟ptt帳號相同。
02/12 09:35, 11F
推
02/12 09:37, , 12F
目前是健身房初新者，在健身房練腹也只靠斜板正反捲
02/12 09:37, 12F
推
02/12 09:40, , 13F
腹。但對lv2的雙重捲腹十分苦手。
02/12 09:40, 13F
推
02/12 10:50, , 14F
樓上超猛..
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推
02/14 12:54, , 15F
Yea大身材超結實，也超推 Lumia 1520
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推
02/18 23:42, , 16F
身材好猛推，想問體脂肪多少?
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02/23 00:10, , 17F
應該是7左右
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推
07/21 12:29, , 18F
保加利亞深蹲
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07/21 12:30, , 19F
練腿
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