[問題] 一些淺問題請教
各位猛男大肌肌好
小弟有幾個問題想請教大家
常常在練完重訓後肌肉都會顯得較大
這是因為肌肉充血的關係嗎？
因為小弟只有組合式啞鈴10kg*2
能練的動作有限
目前沒特別排課表
通常就是先二頭肌彎舉10kg 30*1熱身
熱身完後就是肩上舉12*3～4
划船20*3～4
硬舉偶爾做個幾下
每周大概練三到四天
計畫寒假結束後買個啞鈴椅做臥推
各位有推薦的啞鈴動作嗎？
補圖
這是寒假前幾個禮拜拍的
http://i.imgur.com/YxWUv5Z.jpg
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