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[問題] 肌肉收縮延展 vs 收縮固定

看板MuscleBeach (健身)作者 (Simaigre)時間11年前 (2015/01/26 00:46), 11年前編輯推噓5(6推 1噓 34→)
留言41則, 6人參與, 最新討論串1/1
最近上網翻倫敦奧運影片，翻到競技體操項目，看到男子選手們個個壯臂若猿， 忍不住多看了幾個小時，都在觀察各選手的Maso線條，無法自拔。 之後又陸續針對雙環，雙槓等等高難度動作翻了幾個影片，發現連非職業選手也 都算壯。 Anyways,我發現他們的動作都不是像健美一樣，利用肌肉的收縮和延展來執行訓 練，而多是用肌肉收縮固定來完成動作。 例如：Iron Cross http://youtu.be/HZbee93OIdo
但是經過我以前看健美選手的影片，很多人都強調破壞肌肉纖維需要完全的收縮 及延展才能長大（Full ROM），跟體操選手的訓練有相衝突之處。 我想問的是，肌肉收縮延展跟收縮並維持施力相比，對達成雞肥大的效果相差很大 嗎？，請問就物理來說有什麼實際的差別呢？ 實際的例子來說：上下拉單槓到完全力竭，跟拉到上面停住到力竭，維持肌肉壓力 ，兩者對肌肉的運動難道不是相同的嗎？Why? 還有一個捆擾我很久的例子便是手肘撐地plank vs 吊單槓抬腿，一個是維持壓 力，一個是不斷收縮。常常擔心前者會違反健美精神，但是真的做又有酸到，不遜 於後者。 搞的我好亂呀！ 請高手開示。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.129.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422204371.A.85A.html
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推
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關鍵字 等張收縮 等長收縮
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然後你說的是plank
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長知識了，已修正！
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強化上下15~20度的肌力
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已了解，謝啦！ ※ 編輯: bbaacc (1.168.4.223), 01/26/2015 07:41:47 ※ 編輯: bbaacc (1.168.4.223), 01/26/2015 08:02:04
推
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剛剛我有看到你的問題...
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健身 重量訓練 現在的基礎是GAS理論 也就是壓力適應症候群
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適應環境...一個動作最完整的模擬器 就只能是它自身
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所以光是等長動作本身 就是等長動作本身的full rom
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如果我們把河馬 跟吉娃娃相比 縮到同一尺寸比 可以發現
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很多地方很雷同 有頭有驅幹有腳...但是
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河馬的腿在這個相近的側視面積而言 一定粗非常多 為何
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因為整個動務 對抗的重量如果是一 骨骼的截面積就得為1/2
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任何同尺寸 都會發展到這麼巨大的差異 是因來自對抗環境
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河馬的腳腳 它解剖上在腳往後踢是很麻煩的 但用於站是很優
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就確實是讓它們的適應目的 更類似於等長動作的型態
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更小更輕的動作 牠們的腳 指頭或關節 就會像馬 像豹
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有更適於運動的機關 而不僅僅是支撐
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等長 就是支撐 等張 就是運動
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適於支撐的形態與否 會來自於它的機能
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可惡，認真的甲克魷大不可愛惹
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推
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肌肉本身 可以視為 肌纖+血管+粒線體的復合體
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無氧運動 是因為氧來不及參與 引擎得來自肌纖本身的膜面
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有氧 也就是支持的耐力 它的引擎來自粒線體 可以做三維的
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填充 而不像無氧只是二維的發生物電 所以為什麼紅白肌 尺
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寸跟性能的關係會是如此
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等長─支撐 可以看見它本身的「機動」 沒有機動
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收縮的機能 也就沒有必要做超出範圍的適應
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肌肥不肥 外觀是來自機能 而不是機能是來自外觀
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卵子是借用了這世界天生的圓形 但是它要發展 就得破壞圓形
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超認真回應，我學起來了。
推
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好久不見的法克大(?
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※ 編輯: bbaacc (42.75.48.197), 01/26/2015 14:22:28
推
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問一下法克魷，如果是很重的等長收縮，比方只能撐住5秒鐘
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的那種呢？
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推
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我不知道 沒接觸過這種
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我對健身的愛已經到盡頭了 沒研究
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可以開個討論
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現在都只愛輕熟男齁
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ace大我愛你啊
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我喜歡你
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噓
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挖靠 給你三百元 這艱鉅的任務就交給正義的鄉民了
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嗚嗚嗚...
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