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[問題] 健身動作乞教求鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (幽夢影)時間11年前 (2015/01/24 00:03), 11年前編輯推噓28(28推 0噓 15→)
留言43則, 27人參與, 最新討論串1/1
感謝板上許多專精健身運動的巨巨及前輩對後學動作謬誤處的指正 本人從許多前進的討論及鞭策多獲益良多， 也希望我的錯誤能成為負面教材，讓更多同好受益。 很抱歉再上傳一些動作來請前輩們指謬，萬分感謝您的指點 一、引體向上1 http://youtu.be/iVcnwbxPOyo
二、引體向上2 http://youtu.be/BjKvDof8L2A
三、腹滾輪 http://youtu.be/MB9zfzuP9D0
四、上搏及過頭蹲 http://youtu.be/xJF4-yfun7c
五、上搏 http://youtu.be/sNz_Q2klLpA
六、60公斤深蹲 http://youtu.be/xr1QwOMm90M
七、80公斤深蹲 http://youtu.be/ciOGuqKX5ZQ
八、40公斤槓鈴登階 http://youtu.be/Q-vBtMiZi2o
九、40公斤槓鈴分腿深蹲 http://youtu.be/KL-rRe3uoLE
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.132.246 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422029015.A.306.html
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01/24 00:14, , 1F
你三年來都這樣練的嗎…好可怕
01/24 00:14, 1F
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01/24 00:15, , 2F
clean完全不對啊
01/24 00:15, 2F
驚…請問是有很多慘不忍睹的動作嗎？ ※ 編輯: dra1111 (36.238.132.246), 01/24/2015 00:16:33
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01/24 00:19, , 3F
不過你還能做這麼重 真的天生神力
01/24 00:19, 3F
推
01/24 00:21, , 4F
clean
01/24 00:21, 4F
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01/24 00:35, , 5F
您這引體向上，是想練...？
01/24 00:35, 5F
推
01/24 00:44, , 6F
我由衷的建議你找教練...
01/24 00:44, 6F
推
01/24 00:52, , 7F
認真覺得花幾堂課讓教練指點，勝過自己走的冤妄路
01/24 00:52, 7F
推
01/24 01:00, , 8F
引體向上感覺全吃到二頭去了 orz
01/24 01:00, 8F
推
01/24 01:00, , 9F
只有我覺得深蹲的姿勢很奇妙嗎XD
01/24 01:00, 9F
推
01/24 01:06, , 10F
深蹲核心沒用力，槓的位置一直在飄，降重量練姿勢吧
01/24 01:06, 10F
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01/24 01:46, , 11F
我到底看了甚麼東西.....................
01/24 01:46, 11F
推
01/24 01:48, , 12F
深蹲有點可怕耶……… 你這樣練都沒受傷 有點天生神力
01/24 01:48, 12F
推
01/24 02:24, , 13F
你柔軟度不錯喔。squat&jerk 蹲的滿輕鬆的。但你的clea
01/24 02:24, 13F
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01/24 02:24, , 14F
n就只是撿起來轉放上肩。
01/24 02:24, 14F
推
01/24 02:37, , 15F
引體向上沒問題吧 想多練點背就拉寬跟全伸展
01/24 02:37, 15F
推
01/24 02:41, , 16F
這引體向上比很多只拉一半那種好多了
01/24 02:41, 16F
推
01/24 03:47, , 17F
找教練吧 誠心建議
01/24 03:47, 17F
推
01/24 05:44, , 18F
Clean完全做錯 你到底看了什麼？=_=
01/24 05:44, 18F
推
01/24 05:46, , 19F
過頭蹲下肢不穩 knee in 了......
01/24 05:46, 19F
推
01/24 05:48, , 20F
最慘的就是深蹲 下背先overarch再蹲 你腰不酸嗎？
01/24 05:48, 20F
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01/24 08:56, , 21F
我也覺得引體向上ok，請問不ok的點是？
01/24 08:56, 21F
推
01/24 09:33, , 22F
深蹲看了我下背好痛
01/24 09:33, 22F
推
01/24 09:36, , 23F
知識對於板上某些人有價的 別在這問吧
01/24 09:36, 23F
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01/24 09:37, , 24F
對阿 別在這問吧 去知識+問
01/24 09:37, 24F
推
01/24 09:43, , 25F
深蹲要注意 核心 站姿寬窄 腳尖角度 膝蓋 臀部 背部
01/24 09:43, 25F
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01/24 09:44, , 26F
甚至 脖子下巴舌頭眼睛 也都要留意小細節
01/24 09:44, 26F
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01/24 09:45, , 27F
去找能當面指導你以上各部分的人吧
01/24 09:45, 27F
推
01/24 09:51, , 28F
去找教練吧，土法煉鋼小心受傷
01/24 09:51, 28F
推
01/24 09:55, , 29F
其實找youtube比對一下就可看出問題了吧。
01/24 09:55, 29F
推
01/24 09:56, , 30F
引體向上OK，其餘的...........
01/24 09:56, 30F
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01/24 10:40, , 31F
squat幹嘛先翹一下屁股才下蹲
01/24 10:40, 31F
推
01/24 11:47, , 32F
誠心建議 不要再做clean有人教都不一定做得好
01/24 11:47, 32F
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01/24 11:48, , 33F
背蹲舉改成前蹲舉
01/24 11:48, 33F
推
01/24 12:24, , 34F
同意 要練CLEAN請用壺鈴
01/24 12:24, 34F
推
01/24 13:49, , 35F
對於以傳授知識為業的人而言，知識當然有價囉~
01/24 13:49, 35F
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01/24 13:50, , 36F
難道吳老師教書都不用領薪水?
01/24 13:50, 36F
推
01/24 13:50, , 37F
看來不用看了（抖）
01/24 13:50, 37F
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01/24 13:52, , 38F
原PO我覺得引體向上OK，蹲舉不要翹屁股再蹲下
01/24 13:52, 38F
推
01/24 15:01, , 39F
TO commerce 為什麼CLEAN要先用壺鈴？
01/24 15:01, 39F
推
01/24 15:56, , 40F
壺鈴的clean比槓鈴簡單很多 但發力原理一樣 先爬再走
01/24 15:56, 40F
推
01/24 16:05, , 41F
一般人練爆發力 雙壺鈴作swing就非常夠了 不需用到槓鈴
01/24 16:05, 41F
推
01/24 18:37, , 42F
建議找教練
01/24 18:37, 42F
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01/25 03:05, , 43F
原PO這樣子練，練了三年 ?
01/25 03:05, 43F
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