[問題] 控制肌肉好難啊......

看板MuscleBeach (健身)作者vicke (らんせんせん)時間11年前 (2015/01/21 12:04)推噓7(7推 0噓 14→)

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因為約滿了，加上自己跟的教練也離職了所以年前就從世界跳到離家近的健身工廠大概算是我運氣還不錯，也有花點心思找所以目前遇到的教練都還不錯在健身工廠的免費體驗教練課程也遇到感覺還不錯的教練加上有活動，所以就先買了十堂試試看一個禮拜兩堂課，上了一個月左右（八堂課）數據上的變化大概是體脂率降了2%，脂肪掉了約一公斤，肌肉增加了約半公斤教練還有幫我量全身的體圍，平均大概都有瘦一公分左右最多的部分有瘦了三公分看數據感覺還蠻振奮的（當然也可能是因為我體脂本來就高，所以一開始會降得比較快？）總之，現在十堂課快上完了開始面臨到要不要再買新課程的問題我爬了文，很多人都說教練課買個十來堂學會怎麼做器材之後就可以自己練了可是我上到現在，還是覺得要控制肌肉出力好難啊...... 特別是胸跟背的部分教練上課上得蠻認真的每次上課大概會做三到四種器材，一種器材會做個四組左右也都有教我怎麼使用器材，怎麼出力我有問題他也都會詳細回答也會很注意我的姿勢，會詢問我做完後痠痛的部位是什麼地方確認我是不是用對地方出力不過即使這樣，到現在我還是很容易用錯力譬如說容易不自覺的聳肩、不管練胸練背，很容易手臂先痠痛沒力每次上課最常聽到的就是教練說：「不要聳肩，肩膀不要跟著移動」沒有重量或是輕重量時姿勢都ＯＫ可是一旦加重（說重其實也大概就是一組12~15下左右的重量）做到後面姿勢就容易跑掉所以在想說：我是否應該再繼續買課程呢？現在自己練沒人盯的話應該很容易「走經」吧.....~"~ 可是教練建議24~36堂課，一口氣要付這麼多錢又頗吃力....OTZ （少堂數的話單價就高了.......）想問一下，大家大概都多久學會控制肌肉出力或是姿勢不會走掉？還是有什麼訣竅可以很快學會怎麼控制出力的地方嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.125.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421813085.A.5D0.html

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kevinker

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kevinker

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sghs53gh413

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