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[問題] 想問單槓問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (霸王屌蟲)時間11年前 (2015/01/16 22:45), 11年前編輯推噓25(26推 1噓 35→)
留言62則, 32人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟一個月前開始練單槓 從正手一下都拉不上去 到現在可以一次拉八，九下（只能拉到胸的位置） 可是最近都卡在九下 升不上去 想請問是體重的問題嗎？ （身高165 體重61） 還是姿勢不對? 還有我拉上去的時候脖子會緊繃 是拉單槓都會用到脖子嗎？ 我擔心會受傷xd -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.183.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421419505.A.E64.html
推
01/16 22:51, , 1F
進步好快，羨慕中
01/16 22:51, 1F
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01/16 22:55, , 2F
絕對不是體重的問題~ 小弟170 68kg 目前31下
01/16 22:55, 2F
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01/16 22:56, , 3F
引體向上本來就不可能一直線性進步
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01/16 22:57, , 4F
你可以試著只用背出力看看 基本上我拉時脖子沒感覺
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推
01/16 22:58, , 5F
我沒那麼強，不過脖子也沒啥感覺
01/16 22:58, 5F
推
01/16 23:04, , 6F
我拉到力竭脖子也會用力 不過不會再硬拉下去 感覺已經用
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推
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31下....是一次拉31下嗎?? 太神了
01/16 23:04, 7F
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01/16 23:05, , 8F
錯肌肉了
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推
01/16 23:14, , 9F
一次31下的話真的很神...
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01/16 23:15, , 10F
回asus大：我明天去學校試試看
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推
01/16 23:17, , 11F
猛欸一個月9下
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我是拉到胸的位置就繼續第2下 其中脖子都有用力到 怕受傷~ ※ 編輯: qazblue (122.118.183.122), 01/16/2015 23:26:22
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01/16 23:26, , 12F
真假?一個月就能九下 你有直上直下手打直放鬆嗎?
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01/16 23:27, , 13F
我看過有人從頭到尾就頭上頭下而已手低於90度 這樣只算
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一下吧...
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推
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我當初當兵也是一個月從0到11下,只能說有壓力就有成長!
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01/16 23:29, , 16F
而且是絕對的直上直下喔,不標準會被電爆XD
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推
01/16 23:33, , 17F
標準應該是上槓之後，下口令一上一下才算1次
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推
01/16 23:42, , 18F
31下超猛
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推
01/17 00:24, , 19F
一定不是體重問題 運用肌肉的能力吧
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01/17 03:52, , 20F
一次31下，練體操吊環出身的很有可能達成
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01/17 07:31, , 21F
一個月進步到九下?????
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推
01/17 09:25, , 22F
不需要練體操的也可以達成吧...看有沒有認真持續練
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最近健身房人變多了 學生放假佔著機器休息划手機看影片
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體重適當，加上適當練習，本身又體力不錯的話，一個月
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9下並非不可能，這一個月只是在作運動神經連結的練習而
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已，像我過重又力量不足的，要達到原po境界就要數倍時間
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01/17 10:36, , 27F
三十一下好像有點神……
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推
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不是體重的問題，我153/52 0下，現在153/67 八下，背會出力
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01/17 10:54, , 29F
很重要！感受一下背吧！
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推
01/17 11:50, , 30F
180/70伏地+啞鈴一個月0-6,第二月慢慢摸到10下,直上直下
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噓
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直上直下不借力不甩腰可以31下我不信 影片po上來看看
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推
01/17 12:37, , 32F
我也不是很信直上直下不甩腰能一次31下，求影片
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01/17 13:04, , 33F
為何一定要直上直下不甩腰 國軍標準能幹嘛?
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推
01/17 13:22, , 34F
半年從4下進步到14下就心滿意足...大家都好強QQ
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推
01/17 13:35, , 35F
原po拉到胸是胸部碰到槓那種嗎，是的話一個月強啊
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推
01/17 13:39, , 36F
http://ppt.cc/Pwrw QQ 這是去年拍的 似乎很不標準
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01/17 13:40, , 37F
請見諒@@!!!
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推
01/17 13:46, , 38F
華碩大的姿勢比我還標準
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01/17 13:46, , 39F
直上直下不搖不晃真的好難
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推
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有人臉腫腫的呵呵
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健身房練背的人少 練胸跟三角的特多 衝大重量的多 練
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肌耐力的少 同時兼顧肌肉力量與合理體脂的少之又少
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才會很多人看到單槓20+或是伏地挺身100+就覺得誇張
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01/17 14:49, , 44F
上述影片沒有直上直下拉，如果目標只是練背還不錯啦
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01/17 14:51, , 45F
http://ppt.cc/lL6m 這才有直上直下
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華碩大可以試看看放到最低點停0.5秒在拉上去的效果
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上面影片一點都不直上直下..
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I mean asus
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華碩大的影片，一開始沒有，後面快力竭時是放到最下面的
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01/17 20:15, , 50F
178 77直上直下7下卡住超久...求解
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01/17 20:20, , 51F
我可以衝大重量也可以單槓20+ 報告完畢
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joker大~之前也是健身房的大哥要我練慢速的比較好，所
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以我之後改成做慢速的直上直下 但是次數就gg了@@
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其實我覺得愛怎麼練別受傷爽就好，我是玻璃肩所以只好
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慢慢拉，我是硬舉結束接引體向上，還蠻爽的
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我都是引體向上結束接硬舉耶!!!!剛好相反XDD不過真的累
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01/18 18:36, , 57F
我爸說他當兵時可以31下 可是他那時只有55公斤
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體重好像還是佔能拉幾下很大因素吧
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推
01/19 00:37, , 59F
178 67 直上直下18下 卡兩年沒進步
01/19 00:37, 59F
推
01/19 12:53, , 60F
手都沒打直......
01/19 12:53, 60F
推
01/27 23:35, , 61F
168 70 直上直下15卡 1年多…
01/27 23:35, 61F
推
04/11 09:24, , 62F
直上直下跟從頭彎臂差很多，力量省多了
04/11 09:24, 62F
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