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彈跳力

看板MuscleBeach (健身)作者 (susam)時間11年前 (2015/01/14 23:09), 11年前編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 7人參與, 最新討論串1/1
不好意思 小弟想請問各位在家都是如何訓練自己的彈跳力的？ 目前器材也只有一個啞鈴而已 不知道有辦法練嗎？ 謝謝！ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.77.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421248190.A.B51.html ※ 編輯: susamhou (220.129.77.239), 01/14/2015 23:10:20
推
01/14 23:47, , 1F
彈跳力的話 建議練馬克操 比深蹲還有用太多了
01/14 23:47, 1F
推
01/15 00:00, , 2F
Air alert 不過很傷膝
01/15 00:00, 2F
推
01/15 11:15, , 4F
重訓打底 之後有基礎再搭配增強式訓練
01/15 11:15, 4F
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01/15 11:16, , 5F
不然很多頻繁訓練 傷膝蓋
01/15 11:16, 5F
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01/15 18:21, , 6F
squat+hang power clean+plyometrics
01/15 18:21, 6F
推
01/16 13:51, , 7F
想問一下 hang power clean 跟 power clean哪個效果好?
01/16 13:51, 7F
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01/16 13:52, , 8F
想問一下hang power clean跟power clean哪個效果好?
01/16 13:52, 8F
推
01/16 20:59, , 9F
純練爆發力 hang就好了
01/16 20:59, 9F
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