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[問題] 雞胸肉份量、青菜請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (tho)時間11年前 (2015/01/14 20:31), 11年前編輯推噓16(16推 0噓 15→)
留言31則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位版友們好： 最近有了新的電鍋，所以開始嘗試買雞胸肉和青菜蒸來吃， 因為沒有Costco卡，所以大部分都是到生鮮超市購買雞胸肉， 這邊有三個問題想跟各位請教： 1. 通常一餐雞胸肉的份量大概要控制在多少g呢？ 目前在超市買一盒約180g，上次分了三餐吃， 每餐都覺得怎麼肉一下就吃完了...（冏） 可是又怕自己吃太多！ 2. 超市180g約在38-40元左右， 換算下來100g約在20元，請問這算是還ok的價格嗎？ 因為沒辦法跑costco，又比較少去傳統市場， 還是生鮮超市的價位差不多都是這樣？（我記得我去全聯看，比我買的這家超市貴些） 3. 如果懶人加只煮給自己吃的話，而且又是用電鍋， 大家都會搭配什麼蔬菜或好蒸的食材？ 那天買了太多"種"，高麗菜、敏豆、秀珍菇、白花椰， 結果弄起來很麻煩QQ 而且第一次秀珍菇失手放太多，味道好重...... 感謝大家分享！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.172.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421238686.A.3A4.html
推
01/14 20:34, , 1F
推水煮金針菇 方便又好吃
01/14 20:34, 1F
A大：金針菇用電鍋蒸會有味道嗎？我那天被失手過量的秀珍菇味道嚇到了....XD
→
01/14 20:38, , 2F
加一段蔥 一點黑胡椒 可以去腥味
01/14 20:38, 2F
謝謝R大建議
推
01/14 20:56, , 3F
180g分兩次吃吧
01/14 20:56, 3F
所以一次大約90-100g是沒有問題的囉？ 爬文看到有人說30g，有人說150g，range也太廣（冏）
推
01/14 21:04, , 4F
很貴
01/14 21:04, 4F
我也這麼覺得QQ
推
01/14 21:06, , 5F
雞胸肉100克含有22克蛋白質，稍微算一下囉
01/14 21:06, 5F
→
01/14 21:07, , 6F
另外我去台北傳統市場買雞胸肉一斤(600克)80塊
01/14 21:07, 6F
→
01/14 21:07, , 7F
參考看看~
01/14 21:07, 7F
謝謝T大，不知道黃昏市場去了還會不會有雞胸肉，我要去找找看了。 另外因為自己冰箱比較小，冷凍只有上面小小一塊會結冰的區域，不知道夠不夠給力 也會有點擔心買了一斤放到壞掉orz ※ 編輯: thorne81 (122.117.172.101), 01/14/2015 21:13:26
推
01/14 21:48, , 8F
一餐吃一副路過
01/14 21:48, 8F
→
01/14 21:51, , 9F
C大，一副？
01/14 21:51, 9F
推
01/14 22:06, , 10F
一餐一塊
01/14 22:06, 10F
謝謝C大～這好驚人XDDD 外面的袋子是買回來立刻分裝的嗎？
推
01/14 22:27, , 11F
一斤沒你想像的多，我是女的，一斤分四餐三天吃完@@
01/14 22:27, 11F
謝謝G大，這樣您差不多一餐約150g 謝謝資訊XD ※ 編輯: thorne81 (122.117.172.101), 01/14/2015 22:34:16
推
01/14 22:41, , 12F
我一天吃一公斤的肉...
01/14 22:41, 12F
→
01/15 00:11, , 13F
買回來保鮮膜包好塞冷凍
01/15 00:11, 13F
推
01/15 02:24, , 14F
我個人是都直接水煮，不加調味料，味道有點淡淡的甜
01/15 02:24, 14F
推
01/15 06:23, , 15F
01/15 06:23, 15F
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01/15 06:25, , 16F
一次買好處理好冷凍 我一次買6kg
01/15 06:25, 16F
推
01/15 06:26, , 17F
一餐吃一副大概370g左右
01/15 06:26, 17F
推
01/15 14:11, , 18F
30g那個應該是不愛吃雞胸吧XD
01/15 14:11, 18F
推
01/15 16:05, , 19F
我是一餐200克的雞胸+100克花椰菜
01/15 16:05, 19F
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01/15 16:10, , 20F
我都亂吃 拉拉拉
01/15 16:10, 20F
推
01/15 16:44, , 21F
羨慕ace大...
01/15 16:44, 21F
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01/15 17:18, , 22F
我不是健美取向的..不需要刻意減脂阿...= ="
01/15 17:18, 22F
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01/15 17:44, , 23F
我也想要84kg Squat 190kg XD
01/15 17:44, 23F
→
01/15 17:57, , 24F
多吃飯就好了(咦?)
01/15 17:57, 24F
推
01/15 21:59, , 25F
我都去傳統市場 一百公克才12元
01/15 21:59, 25F
推
01/16 09:01, , 26F
重訓結束 如果肚子餓 我都去買鹽水雞+花椰菜
01/16 09:01, 26F
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01/16 09:46, , 27F
謝謝大家，下次有空去黃昏市場找找看，價差好大啊！
01/16 09:46, 27F
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01/16 09:46, , 28F
不過為什麼大家青菜都是花椰？有特別原因嗎？
01/16 09:46, 28F
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01/16 09:47, , 29F
白花椰和青花椰會有關係嗎？XD
01/16 09:47, 29F
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01/16 15:55, , 30F
哪有..我的青菜是高麗菜 茼蒿 大陸妹 青江菜 娃娃菜
01/16 15:55, 30F
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01/17 10:29, , 31F
哈哈，只是看到樓上很多大大都說花椰，有這個疑問
01/17 10:29, 31F
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