[問題] 無負重訓練及身材請益
日前用inbody測了身體素質
身高183體重78.1體脂15.6
http://i.imgur.com/KiRawNS.jpg
醜圖傷眼別見怪
小弟是無負重訓練的信徒
很少去健身房，很愛囚徒健身
每週菜單是交替
plank100秒
burpee100下
或
plank100秒
抬腿2組50下
偏重俯握撐兩邊各60下
深蹲負重6kg50下4組
直橋20下2組
或
plank100秒
跳繩交互跳45分
或
跑10km
一禮拜休一天
目標是鐵板橋，倒立，全馬破4(現pb426)，身材更精實
自知太油，除飲食控制以減少體脂之外，各位大大有什麼建議嗎？
謝謝大家
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.108.69
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420990604.A.095.html
推
01/12 00:22, , 1F
01/12 00:22, 1F
→
01/12 00:33, , 2F
01/12 00:33, 2F
推
01/12 00:56, , 3F
01/12 00:56, 3F
推
01/12 01:10, , 4F
01/12 01:10, 4F
推
01/12 01:41, , 5F
01/12 01:41, 5F
推
01/12 09:04, , 6F
01/12 09:04, 6F
→
01/12 09:04, , 7F
01/12 09:04, 7F
推
01/12 09:06, , 8F
01/12 09:06, 8F
推
01/12 09:08, , 9F
01/12 09:08, 9F
→
01/12 09:09, , 10F
01/12 09:09, 10F
推
01/12 09:19, , 11F
01/12 09:19, 11F
→
01/12 09:19, , 12F
01/12 09:19, 12F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
-8
47