[問題] 新手需建議
健身時間邁入9個月 一星期練五天 其中一天有氧
前半年感覺進步很快 從174/65 變成174/70
可是最近出國後有點卡關，我猜想是吃的問題，因為人在國外，吃東西很不方便
試著喝一些高蛋白，可是增重停止，只有線條變好
我按照之前在台灣教練給的菜單練，一個動作三組，8-6-4，感覺身體有點習慣了
我在想說改變次數或是組數或許對肌肉刺激會更有幫助
但是不知道該怎麼改，我知道大概念是次數低健力，高次數肌耐力
不知道能不能給點建議?
目前菜單是組間休息30-60秒，除了背，都一個小時內練完，每個部位大概3-6個動作
一:腿腿腿
二:肩膀三角+三頭
三:背和一點腿
四:胸+二頭
五: 有氧+核心
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