[問題] 改善柔軟度
各位巨巨晚安
柔軟度在做各種動作時都是一個很重要的東西
最近覺得自己髖關節跟踝關節的柔軟度很差
理所當然的覺得應該要多拉筋才能改善
不過問題來了
請問想要有效率地改善柔軟度的話,一周要拉幾次筋才夠呢?
每次每個部位該拉多久?
一個部位要拉幾個動作?
有沒有人是原本柔軟度不好,但是經過訓練有大幅改善的好心人能分享一下嗎?
p.s:現年21歲,現在開始拉應該還來得及吧?
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