[問題] 重訓48小時後還在痠

看板MuscleBeach (健身)作者 (...)時間11年前 (2015/01/04 21:53), 編輯推噓9(904)
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大家好,想請教大家一個問題, 若是同一個肌群,重訓後休息48小時候還是有點微痠, 但不會痛,就是出力有一點肌肉緊緊的感覺, 是應該休息呢,還是可以繼續練了? 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.74.250.181 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420379631.A.FA5.html

01/04 21:54, , 1F
繼續休也無妨,72或108小時肌肉與關節可獲得更好恢復
01/04 21:54, 1F

01/04 22:07, , 2F
練完腿都酸3天…不練又不行,撐住
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我練完腿酸五天還在酸
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01/04 22:30, , 4F
太久沒練,一次練太大??
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DELOAD
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我都酸一個月 然後去看醫生了
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01/04 23:09, , 7F
我以前都是還在痠照樣練 但最近休息到不酸後練 重量大躍進
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可見以前休息的不夠
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別撐住..48小時還沒恢復有點過量 調整你的次組數 重量
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01/04 23:26, , 10F
曾經酸痛很久都不理他,結果是肌腱發炎.......
01/04 23:26, 10F

01/04 23:44, , 11F
練完腿隔兩天才開始痠,這樣是正常的嗎
01/04 23:44, 11F

01/05 00:10, , 12F
正常 重訓完48小時是延遲性酸痛高峰
01/05 00:10, 12F

01/05 12:49, , 13F
拉筋 泡熱水
01/05 12:49, 13F
文章代碼(AID): #1KgKNl-b (MuscleBeach)
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