[問題] 跳高訓練（已補上成績）
事情是這樣的
小弟我目前就讀一所女性佔全校將近85%的學校的專科部
而我們班的男性又是出奇的少（6/51）
再過11週左右我們就要運動會了
我們學校的個人比賽有跑200、400、800、跳高、跳遠、800接力
跳高、跳遠屬於會前賽，也不知道會提前到多早
而每個比賽項目都必須要有人參加，而且每個人能報名的項目數有限
我就莫名其妙被分配到了跳高、跳遠、800接力
這輩子都沒有跳高的經驗，老師也只花10分鐘讓我們跳跳看剪式
背向式老師也只有稍微講過，說學期末左右操場會有軟墊要我們自己去試跳看看
比賽當天希望用背向式（好像背向式也比較高）
所以想來板上請教一下要怎麼提高跳高的能力
我不希望到時候試跳3次沒過直接淘汰
我上網爬了爬文，只查到那個美國的AirAlert
但那個訓練要15週，我已經沒有15週可以訓練了
想問問看有沒有哪個訓練期比較短的可以讓我準備
還有飲食有沒有什麼特殊的需求
小弟我目前正在試著吃得比較健康
所以可以的話盡量不要太重油重鹹
身體資訊
身高176體重60~62左右
體適能成績
200公尺短跑33.59秒
一分鐘仰臥起坐45下（國中60下的說...）
立定跳遠236公分
姿體前彎35公分
1600當時因為甲溝炎沒測到（已經開完刀還沒補測）
不過以前1600都是跑全班倒數的（跑個2、3圈就開始喘了）
我是扁平足、以前有氣喘（已治好）現在心肺耐力跟肌耐力還是不佳
不太清楚雙腳原地跳的高度怎麼測所以就隨便跳了
附上我雙腳原地跳起的照片，家裡很亂請無視
跳起來的我不太像個人也請無視
http://ppt.cc/U-st
腳跟部份大概在115~120公分左右
Oh~對了我一直分不清楚air alert的Trust ups跟Burn outs
我只知道Trust ups是用小腿出力，不過不管怎麼跳感覺都是大腿先酸...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.85.237
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※ 編輯: JacobSuPTT (59.127.85.237), 01/04/2015 19:14:12
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那是啥拉XDDDD
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我有想過，但可能沒辦法每天去健身房
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我現在剪式只能大概跳到腰耶...
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原來如此，所以說他們只差在跳的高度嗎？
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上次老師給我們跳剪式我就是差不多連120都過不了啊～
◢▆▅▄▃ 崩╰(〒皿〒)╯潰 ▃▄▅▆◣
是有在考慮寒假找個教練教之類的
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雖然剛剛試了第一次還算輕鬆
但看到後面的組數...
我開始懷疑我能撐幾個禮拜了...
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6/51男的真的不夠用啊～～～
立定跳離240拉還差4公分 下學期再拼拼看有沒有240
老師說的軟墊也差不多要放出來了 我再去跳跳看
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01/05 14:30, , 13F
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可是不知道為什麼我們學校男的少歸少體育好的一堆
我們班男的都差不多這成績，還有25X的
而且聽說隔壁班還有3XX的...
※ 編輯: JacobSuPTT (59.127.85.237), 01/05/2015 17:41:39
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寒假應該會找教練，雖然跳高的好像不太好找Orz...
※ 編輯: JacobSuPTT (59.127.85.237), 01/07/2015 22:43:47
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