[問題] swing+snatch動作求指教

看板MuscleBeach (健身)作者 (吃蝙蝠)時間11年前 (2015/01/02 00:17), 編輯推噓7(7019)
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https://www.youtube.com/watch?v=UxUvhQBWf24&feature=youtu.be
同標題,想請問我的動作有什麼需要改進的呢? 另外我的clean反而變得比snatch還不順...好像很容易會盪太用力飛太出去,這是正常的 嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.31.165 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420129078.A.425.html

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壺鈴要有拉回的動作 盪拉舉 是簡單的三字訣
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我覺得要有往肩膀飛的感覺啊
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這壺鈴幾公斤?
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snatch在上來的時候感覺不能直上,重量加大的時候會很傷
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就像1F說的要有拉的動作,你這樣很傷手XD
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原來是真的要有拉的動作@@之前有發現這樣好像比較順
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,但我以為這是不正確的動作,因為看別人在盪好像都
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直接上去
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這個壺鈴是30磅,約13.6公斤
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畫個小圓
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你snatch 時沒有聳肩,這個動作很重視momentum
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就是如二樓說的,你沒有利用肩膀的力量
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畢竟這種是偏全身性力量的動作
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Swing 肚子 屁股 腿 三個地方同時用力 不要用手去扯
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Snatch 不要畫一個大圓上去 會砰一下 摔在前臂上 不是
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用手的力道讓它上去 而是臀腿發力給力道讓壺鈴騰空 延
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著你的身體讓它直接上去 而壺鈴浮空的同時 你手只需要
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穿過握把 而下來不是甩它下來 而是手腕轉一下讓壺鈴重
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心移位 它會自己下來 你一直在繞大圓 這樣離心力會把你
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肩膀扯壞
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補充一下swing 不需要用手的力量 它飛的多高是看你臀髖
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移動的程度 snatch 是直上直下(最多小圓)沒錯的 只是
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要用對力量 壺鈴會飛起來完全跟你的手沒關係
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把影片寄給FF他們應該可以給你更多資訊
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喔喔,謝謝@@我有寄去給他們,但還沒收到回應
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文章代碼(AID): #1KfNCsGb (MuscleBeach)
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