[問題] 肌肥大觀念釐清
大家好，
我想要釐清一些關於肌肥大的問題，
我爬了一些文章，
獲得的資訊是若是要做肌肥大的訓練，
需要把重量控制在5~10RM，
但板上的許多建議是大概落在8~10RM，
且說效率較好。
是因為新手做5~7RM容易受傷，
或者姿勢不正確導致訓練部位錯誤嗎？
另外，若是8~10RM，建議的組數又是多少呢？
因為肌肥大有幾個要點，
大重量、低次數、多組數，
組數又需要控制在多少呢？
謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.74.250.181
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1420081354.A.16E.html
推
01/01 11:16, , 1F
01/01 11:16, 1F
推
01/01 14:41, , 2F
01/01 14:41, 2F
→
01/01 14:42, , 3F
01/01 14:42, 3F
→
01/01 14:48, , 4F
01/01 14:48, 4F
推
01/01 18:21, , 5F
01/01 18:21, 5F
→
01/01 18:21, , 6F
01/01 18:21, 6F
推
01/01 20:15, , 7F
01/01 20:15, 7F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
-4
30