Fw: [情報] SPDI-鐵人三項與長時間耐力運動訓練講習
※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1KdiO5OD ]
作者: mbdd (mbdd) 看板: Road_Running
標題: Fw: [情報] SPDI-鐵人三項與長時間耐力運動訓練講習
時間: Sat Dec 27 22:45:23 2014
※ [本文轉錄自 Ironman 看板 #1KdiL1KX ]
作者: mbdd (mbdd) 看板: Ironman
標題: [情報] SPDI-鐵人三項與長時間耐力運動訓練講習
時間: Sat Dec 27 22:42:06 2014
1. 應用德國式訓練系統，提高訓練效果與降低因運動負荷劑量太高，而
造成的病理性症狀反應。
2. 透過鐵人三項與長時間耐力專項特殊要求，準確擬定訓練模式與計劃。
提高運動中肌肉能量再生機制與加速運動後恢復機轉。
對競技訓練有興趣的朋友 非常推薦參加這次研習!
http://www.spdi.idv.tw/index.php?Labelwatch=1&watch=782
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.135.201
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1419691329.A.521.html
※ 編輯: mbdd (61.228.135.201), 12/27/2014 22:42:39
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感謝各位 XD
此次研習主要以了解如何正確應用競技訓練兩大生物參數 : 心跳率及乳酸
尤其是乳酸 這個在台灣廣為人知卻又被嚴重誤導的生理參數~
肌肉中的高乳酸值 也只有在不能達到 "產生-排除" 的動態平衡下
才會在血液中堆積 而高血乳酸引起的化學反應會降低人體的運動能力
因此血乳酸也是作為疲勞堆積的重要指標~
(而在檢測, 訓練, 比賽中所採集的是血乳酸)
1. 真的有所謂"耐乳酸"訓練嗎?
訓練要的"高血乳酸值 但疲勞堆積 訓練強度下降" or
"準確時間安排 血乳酸不要堆積 因此疲勞能控制 訓練強度不會下降"
2. 乳酸排除速度真的沒差嗎?
同樣運動強度 訓練後血乳酸值十分鐘回到安靜值跟二十分鐘才回到安靜值沒差嗎?
回復速度慢代表的是肌肉 心臟 肝臟 腎臟的功能衰退與不佳
如果連 "蹲舉要不要超過膝蓋" 這樣的問題都必須正視的話
內臟的機能好壞更是不能忽視~
※ 編輯: mbdd (61.228.135.201), 12/28/2014 12:31:52
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