[問題] 求硬舉指導
小弟只是看看文章，在自家樓下的陽春健身房自己練，
沒受過專業指導，怕受傷所以儘量都以能做10rm以上的重量為主，
最近看到有其他鄉民貼自己的影片給版眾指點，
於是也拍了影片，希望眾巨巨可以糾正我的動作。
http://youtu.be/GL2ThbciOxs
因為自己身材算是細長型，如果把槓貼腳怎麼調都會有點兩段式，
背太接近跟地面平行又會容易弓背，做sumo圓肩感覺會比較明顯，
所以把槓稍微往前推了點，但這樣槓又很難直上直下，
不知道有沒有甚麼比較能兼顧的方法。
最後先感謝各位巨巨賜教~
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Charlie ◣ ◢ Charlie ◣ ◢ ◣ ◤
Charlie ◢ ◣ Charlie ◢ ◣ ◢ ▁ ◥
Charlie ⊙ .◣ Charlie ⊙ .◥ ◤. ⊙ Hey!Shut up!
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應該是指屁股向前頂的感覺吧? 我練完隔天通常是屁股最酸
股二頭要single leg才會比較有感覺
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我舉之前會吸一口氣然後下腹用力 有點把氣塞滿腹部的感覺
舉的時候邊用力邊吐 所以會有"呼~"一聲
圓背好難控制 /_\
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自家樓下隨便穿 要蹲舉我是不敢這樣穿啦...
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對啊有點圓肩 但收太多弓背怕會更嚴重
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水肥哥是巨巨們的精神領袖 但知易行難啊~~
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03/08 23:12, , 9F
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下次練習試試看
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感謝~ 下一輪來try一下
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03/08 23:18, , 11F
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哈哈 很久沒po文了 現在生活重心不在那~
推
03/08 23:31, , 12F
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一開始這樣練過 舉的時候會卡卡 得把槓稍微往前甩一點
後來就乾脆把槓往前擺
※ 編輯: stasis (114.35.99.193), 03/08/2015 23:36:24
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