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[閒聊] 事主澄清深蹲超不超腳尖

看板MuscleBeach (健身)作者時間11年前 (2015/03/08 21:41), 編輯推噓8(15推 7噓 35→)
留言57則, 33人參與, 最新討論串1/1
【深蹲膝蓋能否超過腳尖???】 本篇是本人親寫，做了許多功課也蒐集了許多資料，也是有史以來花最多時間寫的一篇文 章。早餐吃完之後就一直寫到現在五點半，因為心急如焚想快點完成，寫到一半也沒心思 吃午餐了，就一直寫到完為止，供各位參考。 寫這篇文章主要也是近日來有人對我的教學提出質疑，給我批評與指教。如有錯誤我會勇 於認錯，虛心接受並檢討修正，一方面也不希望辜負眾多支持我的人，不希望大家在沒有 正確的觀念下導致運動傷害。 最後感謝各位閱讀冗長內文～ http://tkofattack.pixnet.net/blog/post/311232532 文章超長 結論是 沒結論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.209.136.64 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425822116.A.1A9.html
推
03/08 21:42, , 1F
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推
03/08 21:47, , 2F
就東抄西抄 沒內容阿
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推
03/08 21:53, , 3F
膝蓋不要超過腳尖 不一定是對的 但是也不一定是錯的
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噓
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認真看完 真的是沒結論..一點參考文獻下面也是打臉
03/08 21:55, 4F
→
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不懂這樣的參考文獻到底有什麼參考價值
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噓
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看完了 東講西講 沒有重點 引用來引用去
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噓
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沒重點
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→
03/08 22:07, , 8F
如果他覺得超不超腳尖因人而異 教學時就不該那樣說
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推
03/08 22:28, , 9F
這件事本來就沒啥結論吧
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推
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本魯目前感想是，把重心放在接近腳跟的位置為主，超
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03/08 22:29, , 11F
不超過腳尖就不是很重要，超過腳尖主要是怕重量轉移
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到膝蓋吧？當然其他的柔軟度與背部穩定度要一起配合。
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03/08 22:30, , 13F
膝蓋不超過->下背壓力大 下背可能受傷
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膝蓋可超過一點 有受傷疑慮
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能準確把重心放在腳跟部位+上半身姿勢沒跑掉(圓背?)，
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應該至少動作有對8成了？？
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都要保護->不要蹲那麼深
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推
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超不超過腳尖本來就是因人而異 某狼到底知道不知道人家
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03/08 22:34, , 19F
在炮他什麼阿
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噓
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xDDD
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不知所云
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好亂七八糟
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噓
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????
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推
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超過腳尖，膝關節壓力增加（力矩由117增至150）。不超過腳
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尖，髖關節壓力增加（力矩由28到302），並且會增加上身前
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傾，下背部更容易受傷。權衡兩者利弊，是可以超過腳尖的。
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參考文獻：Fry AC, Smith JC, Schilling BK.(2003). effec
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t of knee position on hip and knee torques during the
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從我爬文加上請教過教練
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03/08 23:22, , 30F
barbell squat. J strength cond Res.17(4):629-33
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重點不是膝蓋有沒有超過腳尖 而是因為每個人柔軟度不同
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導致動作因人而異不是嗎
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推
03/08 23:27, , 33F
不超過腳尖的解:1.lunge 2.縮短ROM(也不是壞事)
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03/08 23:28, , 34F
全深蹲效益最高 但犧牲一些也不是什麼世界末日
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不愧是專業廢話之王
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噓
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反正就是不喜歡他啦
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什麼一休愛木魚 什麼什麼的都不喜歡啦
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推
03/09 00:52, , 38F
03/09 00:52, 38F
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03/09 01:12, , 39F
人紅是非多
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推searoar的說法
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硬要打一堆字是怕人覺得他不夠專業嗎
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推
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前面的一堆是要鋪陳運動員做的不一定對。本來覺得文
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03/09 06:26, , 43F
章虎頭蛇尾，但還算中肯。但看到是某狼寫的。一整個
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不信賴，都怪他請了個勢力的助理。
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一開始在模糊焦點啊，誰說了一定會超過腳尖了啊
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簡單講就是直接認錯面子掛不住，先扯一堆沖淡焦點，最
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後承認錯誤的衝擊就小了
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他助理是誰？ 女朋友嗎
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噓
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說真的，擷取一堆網路資料然後沒結論沒重點不知所云啊
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推
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沒重點+找理由說拍片時精神不好所以教錯
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推
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沒重點+1 他只是想寫篇文章說自己也懂...但是只是一直抄囉
03/09 13:11, 51F
推
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超過腳尖猛練前提: 股四頭肌夠暴力
03/09 14:18, 52F
推
03/10 13:08, , 53F
樓上錯得離譜
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推
03/10 19:37, , 54F
要有異於常人的強壯膝蓋
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反過來說 樓上有異常強壯的下背
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03/11 08:54, , 56F
所以才能膝蓋不超過腳尖嚕？
03/11 08:54, 56F
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03/11 08:55, , 57F
各種半桶水wwwww
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