[問題] 小小的飲食問題
小弟今天剛剛量完IN BODY
176CM/67.5KG
骨骼肌重30.6KG 體脂有點高18%
上面寫我的基代是1551 kcal
如果小弟想要增肌減脂的話該怎麼吃呢
附上小弟一天大概的飲食
睡到中午午餐:地瓜X2+麥片一碗
下午茶點心大約三四點:優格(有時沒吃改吃水果)+牛奶
晚餐:大約像一份便當那樣一份飯+一份菜+蛋+肉+湯
晚上忙完後大約十點吃個水果當消夜
個人覺得有越吃越胖的趨勢但又不知道怎麼改
麻煩各位大大 感謝
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