[問題] 痠痛間隔中間是否完全不可練到該肌群?
想跟前輩請教刺激的肌群是否48小時中間不要再操練到？
情形大略是這樣的：
小弟課表
星期一、五：胸、三頭、斜方
星期三 ：背、腰、二頭
星期六 ：腿
星期二、四練有氧，並且會狂拉單槓與槓上撐體
(單槓與雙槓兩種都做)
想請問的問題是：
1.星期二會練到星期一才剛練過的胸
星期四會練到星期三才剛練過的背
(其實星期三也會練到星期二徒手練過的背)
是不是應該要避免我目前這種做法？
(很怕其實是事倍功半....orz)
2.現在練完胸，並不會有剛開始健身的那種痠痛感
就只是肌肉出力的時候才會有的輕微痠痛(比如擠肌肉)
但最近是星期一練完的胸，到禮拜五的時候還是
會有這種痠痛感，感覺不太像大家說的兩三天痠痛就該消失。
是我受傷了還是因為上述1的訓練導致這痠痛的延長呢？
不好意思，排版和表達都不是太優秀..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.20.133
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1414416272.A.009.html
※ 編輯: richman88 (118.167.20.133), 10/27/2014 21:29:40
※ 編輯: richman88 (118.167.20.133), 10/27/2014 21:30:48
推
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謝謝回應，可是我一、五還是會練到胸，槓上撐體也有練到胸
才有這樣的疑慮..@@"
我來看看痠痛巫毒
※ 編輯: richman88 (118.167.20.133), 10/27/2014 22:07:08
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