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[問題] 長跑選手喝乳清蛋白？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Miwaitte)時間11年前 (2014/10/22 01:14), 編輯推噓11(12推 1噓 30→)
留言43則, 21人參與, 最新討論串1/1
本身是田徑中長跑選手，一直都有在做重訓 因為身上的肌肉線條一直都不明顯，於是有了想喝乳清蛋白的念頭 想請問如果只在高強度的間歇訓練和重訓後補充乳清蛋白，是否會長出對於長跑是負擔的 肌肉？或者是說能夠對於肌肉修復速度有幫助呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.144.145 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1413911643.A.516.html
推
10/22 01:32, , 1F
乳清蛋白 就只是蛋白質 不是神劑
10/22 01:32, 1F
→
10/22 01:33, , 2F
長出哪裡的肌肉 跟你的訓練部分 方式 強度 比較有關
10/22 01:33, 2F
→
10/22 01:41, , 3F
既然都是長跑了......追求肌肉線條聽來有點怪
10/22 01:41, 3F
推
10/22 02:08, , 4F
很難說 我有一個常長跑&騎單車的朋友下半身肌肉超
10/22 02:08, 4F
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10/22 02:08, , 5F
級
10/22 02:08, 5F
→
10/22 02:08, , 6F
可怕 !!! 一整個顛覆了我有氧會影響肌肉生長的觀念.
10/22 02:08, 6F
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10/22 02:08, , 7F
.
10/22 02:08, 7F
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10/22 02:09, , 8F
嗚嗚手機推文斷句壞了 sorry
10/22 02:09, 8F
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10/22 02:28, , 9F
樓上似乎沒看懂我的意思
10/22 02:28, 9F
推
10/22 02:36, , 10F
選手應該要追求運動表現 not 外顯的肌肉
10/22 02:36, 10F
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10/22 02:36, , 11F
水肥葛格我這樣有及格嗎
10/22 02:36, 11F
推
10/22 02:37, , 12F
長跑算是最不需要"多餘"肌肉的運動了
10/22 02:37, 12F
→
10/22 02:49, , 13F
Kodar半夜不睡覺在發春
10/22 02:49, 13F
→
10/22 02:51, , 14F
既然都自稱「選手」了，專心追求運動表現吧
10/22 02:51, 14F
推
10/22 02:57, , 15F
水肥半夜不睡覺在灑水肥(逃~)
10/22 02:57, 15F
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10/22 04:12, , 16F
選手沒有教練可以諮詢嗎？
10/22 04:12, 16F
噓
10/22 06:15, , 17F
為什麼要叫乳清呢? 明明就是純化乳裡面濁的東西, 不叫乳濁?
10/22 06:15, 17F
→
10/22 07:45, , 18F
乳清就像維他命一樣只是一種食物的補充;中長跑選手要有明
10/22 07:45, 18F
→
10/22 07:46, , 19F
顯線條就去重訓,不過你要成績還是要身材啊
10/22 07:46, 19F
推
10/22 08:11, , 20F
乳清是幫助你修復肌肉 算是運動後喝 跟肌肉線條沒有
10/22 08:11, 20F
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10/22 08:11, , 21F
直接關係阿？
10/22 08:11, 21F
→
10/22 11:11, , 22F
既然是選手，問教練應該比較能給專業建議吧
10/22 11:11, 22F
推
10/22 11:18, , 23F
長跑運動員當然也需要肌力訓練啊
10/22 11:18, 23F
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10/22 11:18, , 24F
運動表現又不等於有大肌肌
10/22 11:18, 24F
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10/22 11:39, , 25F
選手連基本觀念都不懂 為體育的未來擔憂
10/22 11:39, 25F
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10/22 12:16, , 26F
很多教練只知道怎麼教他那項運動…然後開練習菜單
10/22 12:16, 26F
推
10/22 12:19, , 27F
考教練證照也不會教你該吃啥才會幫助提升表現
10/22 12:19, 27F
推
10/22 21:25, , 28F
看看世界級長跑好手的身材 魚與熊掌啊~
10/22 21:25, 28F
→
10/22 21:26, , 29F
魚與熊掌+1...
10/22 21:26, 29F
推
10/22 23:20, , 30F
中長跑是1600-5000m嗎
10/22 23:20, 30F
推
10/22 23:39, , 31F
記得是有世界級的馬拉松強者肌肉男 不過印象中只有一個
10/22 23:39, 31F
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10/22 23:40, , 32F
馬拉松最強的非洲軍團每個也都是人乾等級 至少上半身
10/22 23:40, 32F
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10/23 08:45, , 33F
強者我朋友 動不
10/23 08:45, 33F
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10/23 08:45, , 34F
動
10/23 08:45, 34F
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10/23 08:45, , 35F
就在FB分享他18k左右五分速的紀錄 而且我印象中
10/23 08:45, 35F
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10/23 08:45, , 36F
他是不做重訓的人 只是會單車騎山路而已
10/23 08:45, 36F
推
10/23 22:31, , 37F
樓上那個蠻瘦的...看得出來沒有重訓
10/23 22:31, 37F
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10/23 22:31, , 38F
果然長跑選手要又壯成績又好比較困難
10/23 22:31, 38F
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10/24 13:59, , 39F
他的上半身很瘦 但是腿很可怕 礙於非本人也沒經過
10/24 13:59, 39F
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10/24 13:59, , 40F
本人的同意不太好意思放太多張 就挑一張比較全身的
10/24 13:59, 40F
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10/24 13:59, , 41F
而已
10/24 13:59, 41F
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10/31 08:22, , 42F
18km/5min=時速216km.我看錯還是理解錯@@
10/31 08:22, 42F
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11/22 17:45, , 43F
5分速是指1K5分鐘
11/22 17:45, 43F
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