[問題] 幾個肌肉小疑問想釐清
小弟健身也差不多兩年了，這段時間爬文獲知了不少資訊，但還是有幾個問題想釐清
1.第一個問題是關於滾輪，請問滾輪真的違反人體工學而且容易受傷嗎？另外滾輪能練到
深層的核心肌群嗎？還是只是像仰臥起坐一樣練到的幾乎是腹直肌？
2.第二個問題是關於羅馬椅負重練側腹，這個動作真的容易受傷嗎？
3.第三個問題是關於仰臥起坐，之前有聽一些教練說他們的健身房常常有人仰臥起坐弄到
受傷，請問真的會有這樣的情況？有沒有人親眼見過或親身體驗過的？我想確認一下謝謝
4.第四個問題是關於髂腰肌(似乎也叫髖屈肌)，這是一個不必特別強化的肌肉嗎(所以不必
做平躺跆腿或垂懸舉腿？)有沒有哪種運動會特別強調它的？(有聽說跑者需要練，是真的
嗎？)
5.整理了一些山姆伯伯網站上給的文章，似乎只需要做硬舉、過頭推甚至是棒式的變化式
等動作，然後再瘦下來，不必特別練腹肌也可以有不錯的腹部線條，這是真的嗎？另外這
些動作核心肌群不是只是以等長收縮的方式在作用，而我聽說等長收縮對肌肥大效果不大
，所以為什麼這樣也能練出腹部線條？是表示等長收縮也有肌肥大效果，只是不如等張收
縮？
東西有點多，也可能有人覺得為什麼要在意這些，但我就是想搞懂我做這些動作的用意，
在此先感謝每位願意回答的大大！
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