[問題] 間歇和有氧
看板MuscleBeach (健身)作者AugustAutumn (AugustAutumn)時間11年前 (2014/09/21 22:33)推噓5(5推 0噓 4→)留言9則, 7人參與討論串1/1
問過版上的網友
健身房比賽健美的前輩
體大的學長
大家對於間歇和有氧哪個好，
如何比較有效都說的不大一樣
有氧不外乎就是30分鐘以上達到燃燒脂肪的效果
間歇就眾說紛紜了
版本有一週三次，一週兩次
暖身2~3分鐘，間歇要持續14分鐘收操同暖身
暖身2~3分鐘，間歇要持續8分鐘收操同暖身
低強度和高強度
1:1
2:1
3:1
以上是我問來的各種版本
不知道到底哪種版本可以達到比較好的消脂效果，
我一個禮拜上健身房五天，所以都排重訓之後消脂，所以其實時間可以省就省，不然來回一個小時的路程每天這樣下來其實很傷
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