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[心得] PED增強體能藥物 (二)自然的極限

看板MuscleBeach (健身)作者 (Willis)時間11年前 (2014/09/20 22:01), 編輯推噓46(46推 0噓 96→)
留言142則, 41人參與, 最新討論串1/1
今天Mr. Olympia的比賽正如火如荼的進行中， 小弟我相信大家一定有自己支持的選手和偶像， 前一篇推文中有人問到我自然健美能練到什麼極限， 那我就先針對此問題來做一個解答， 同時說明使用PED為何能夠加速體態的改變。 以目前三連罷的冠軍Phil Heath的身高體重來做舉例， 身高：175公分 賽季體重：113公斤 體脂肪率：3~5%（估計值） 此時我們能以FFMI（Fat Free Mass Index）來檢視他到底有沒有打藥， Fat Free Mass Index (FFMI) = Lean Mass (kg) / Height (m) ^ 2 透過計算（BF 5%）我們可得Phil Heath的FFMI為35。 （換言之，Phil Heath一定有打而且打不停。） 根據Clinical Journal of Sports Medicine 5(1995):223-28論文指出， 不透過AAS人體極限的FFMI為26。 http://badansaza.ir/Upload/Pictures/Steve%20Reeves.jpg
上圖為類固醇時代來臨前的選手Steve Reeves的照片， 狀態估計：185cm, 98kg， BF:10%, FFMI＝25.8， 我相信此圖已經是人類最大的極限了， 透過此圖供大家作為一個『自然』的標準， 但要如何達成人體的最大極限， 我只能說是至少5~10年的艱苦訓練、飲食和好的基因， 其實就一般人來說能達到FFMI 23~24已是頂標。 至於為何透過PED能夠將人體快速推向極限甚至是突破極限呢？ 關鍵在於Testosterone 睪固酮的量多寡， 一般來說我們有多少Testosterone就能夠支撐多少肌肉量， 而Testosterone會隨著年齡增加而逐漸下降， 下圖為Total Testosterone睪固酮和Free Testosterone游離睪固酮的對應表。 ┌───┬─────────┬─────────┐ │ 年齡 │Total Test.(ng/dl)│Free Test.(ng/dl) │ ├───┼─────────┼─────────┤ │ 25~34│ 617 │ 12.3 │ ├───┼─────────┼─────────┤ │ 35~44│ 668 │ 10.3 │ ├───┼─────────┼─────────┤ │ 45~54│ 606 │ 9.1 │ ├───┼─────────┼─────────┤ │ 55~64│ 562 │ 8.3 │ ├───┼─────────┼─────────┤ │ 65~74│ 524 │ 6.9 │ ├───┼─────────┼─────────┤ │ 74~84│ 471 │ 6.0 │ ├───┼─────────┼─────────┤ │85~100│ 376 │ 5.4 │ └───┴─────────┴─────────┘ 根據TRT(Testosterone Replacement Therapy 賀爾蒙替代療法)數據顯示， 每週注射約125mg就可以將你的睪固酮維持在25歲人體分泌的極限。 至於健美選手的Testosterone劑量為何呢？ 初學者每週約為400~600mg、進階使用者和職業選手每週則多達1000mg以上， 且此劑量僅為Testosterone而已，並不包含其他的藥物疊合。 以報酬遞減法則來評估這件事情的話， 隨著離自然極限FFMI數值愈近的情況下愈難有所突破， 但透過額外注射Testosterone的情況下FFMI的最大值已有所改變， 因此相較之下要有所突破就相對簡單許多了！ 以上，報告完畢。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.11.14 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411221711.A.581.html
推
09/20 22:05, , 1F
好文
09/20 22:05, 1F
推
09/20 22:12, , 2F
辛苦了 清流
09/20 22:12, 2F
推
09/20 22:17, , 3F
謝謝分享
09/20 22:17, 3F
推
09/20 22:17, , 4F
有FFMI的等級區間參考嗎?
09/20 22:17, 4F
推
09/20 22:23, , 5F
看樣子我已經快要追上Reeves了…（夢想啦）
09/20 22:23, 5F
推
09/20 22:26, , 6F
期待下一篇
09/20 22:26, 6F
推
09/20 22:27, , 7F
推
09/20 22:27, 7F
推
09/20 22:45, , 8F
原來真實的極限是這樣
09/20 22:45, 8F
推
09/20 22:46, , 9F
真正專業好文
09/20 22:46, 9F
推
09/20 22:50, , 10F
推，感謝分享知識!
09/20 22:50, 10F
推
09/20 22:54, , 11F
有心po好文 推一個!
09/20 22:54, 11F
推
09/20 22:57, , 12F
推
09/20 22:57, 12F
推
09/20 23:03, , 13F
新清專業，給個第二推
09/20 23:03, 13F
推
09/20 23:06, , 14F
推steve的身材看了流寇口水
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09/20 23:08, , 15F
ffmi快26的死胖子路過簽到
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推
09/20 23:14, , 16F
原來類固醇這麼強大 ffmi多這麼大 長知識!
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09/20 23:15, , 17F
我不知道我FFMI多少...
09/20 23:15, 17F
推
09/20 23:15, , 18F
感覺有些運動員都能達到25、26左右的水準耶，自然的極
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09/20 23:15, , 19F
限就差不多這樣嗎? 還是說別的專項運動員也都有用...
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09/20 23:17, , 20F
是計瘦肉不是體重喔……
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09/20 23:18, , 21F
專項有用的多的是，一開始不是在游泳嗎？
09/20 23:18, 21F
推
09/20 23:23, , 22F
請問lean mass的數字怎麼得到的
09/20 23:23, 22F
推
09/20 23:23, , 23F
版主專業推！
09/20 23:23, 23F
推
09/20 23:25, , 24F
用體脂換算的 去谷狗會有計算的網頁
09/20 23:25, 24F
推
09/20 23:35, , 25F
長知識推
09/20 23:35, 25F
推
09/20 23:40, , 26F
感覺ffmi有漏洞啊 橫向發展不就超高
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09/20 23:42, , 27F
不靠肥肉來橫向發展，我想難度可能有點高
09/20 23:42, 27F
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09/20 23:42, , 28F
FFMI是用淨體重計算，橫向發展不會變高哦！
09/20 23:42, 28F
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09/20 23:48, , 29F
謝大大無私分享
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推
09/21 00:25, , 30F
長知識
09/21 00:25, 30F
推
09/21 00:35, , 31F
推啊!
09/21 00:35, 31F
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09/21 00:40, , 32F
lean mass就是減掉脂肪重 舉例 體重100 體脂10%
09/21 00:40, 32F
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09/21 00:41, , 33F
lm=90
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09/21 00:42, , 34F
FFMI有極限的話 是不是代表正常情況下人能生長的肌肉
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09/21 00:43, , 35F
量最多就那麼多 吃的再重也只會增加脂肪 不會增加肌肉
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?譬如說假設一個70公斤的人他的FFMI已經有24
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如果他不用任何增補劑 狂吃狂喝到100公斤 他增加的
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推
09/21 00:44, , 38F
推
09/21 00:44, 38F
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09/21 00:44, , 39F
30公斤也都會是脂肪？
09/21 00:44, 39F
還有 63 則推文
推
09/21 09:24, , 103F
09/21 09:24, 103F
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第一個填體重(公斤) 第二個填體脂肪
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第三個填身高(公尺) 要用逗號(,) 不要用小數點(.)
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berechne按下去 第五個就是FFMI數值
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to lingray 理由很多
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應該說是對powerlift有幫助
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體重比較重的人在做深蹲跟臥推時
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09/21 09:47, , 110F
比較容易jump out off the hole
09/21 09:47, 110F
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09/21 09:48, , 111F
脂肪還有保護關節的效果
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09/21 09:49, , 112F
唯一沒差的是硬舉
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不過變胖也不影響弱化硬舉能力
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三大項中兩項有利 所以大部份pl都會想辦法增重
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09/21 09:52, , 115F
我們都知道增肌有生理上的極限
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就算用不正當的方式去增肌 也不可能無限加上去
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相對之下 增肥就容易多了
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但就像ffmi太高不是好事一樣
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體脂肪太高也會削弱力量
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一般研究認為差不多25趴就是極限
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不過這一個數據當然也是因人而異
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總之就像前面說的 他們會想辦法在自己的量級內
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找出最具競爭力的身體組成
09/21 09:59, 123F
推
09/21 11:25, , 124F
LBJ那種基因？
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推
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推 太神了
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推
09/21 13:28, , 126F
所以說某個程度內的增肥 增進的舉重能力在保護關節？
09/21 13:28, 126F
推
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唉 練了八年 現在FFMI 24.01 看來是上不去了 @___@
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09/21 14:02, , 128F
大家都好強喔 我才22.5 看來果然鄉民都深藏不露
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→
09/21 16:40, , 129F
to lingray 哈哈 你這是選擇性忽略嗎？
09/21 16:40, 129F
→
09/21 16:41, , 130F
打這麼長一段你只看一句……
09/21 16:41, 130F
→
09/21 16:43, , 131F
科科
09/21 16:43, 131F
推
09/21 16:55, , 132F
推推
09/21 16:55, 132F
推
09/21 17:07, , 133F
沒要忽略啊 看來看去 增肥加強舉重的部就是一句話講完啊
09/21 17:07, 133F
→
09/21 17:07, , 134F
我是說 就你提到的部份而言@@
09/21 17:07, 134F
推
09/21 18:33, , 135F
ya 我還有很大的進步空間 哈 體脂20% ㄏ
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→
09/21 19:02, , 136F
to lingray 反作用力 這樣子 懂？
09/21 19:02, 136F
推
09/21 19:59, , 137F
講真的,PED在這群選手的差異,只是"用量"的議題... XD
09/21 19:59, 137F
推
09/21 21:16, , 138F
反作用力....是指脂肪把重量往上彈這樣@@?
09/21 21:16, 138F
→
09/21 21:42, , 139F
.....
09/21 21:42, 139F
推
09/21 23:20, , 140F
知識++
09/21 23:20, 140F
推
09/22 09:42, , 141F
是指地面給的反作用力吧
09/22 09:42, 141F
推
09/23 13:18, , 142F
有續集嗎
09/23 13:18, 142F
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