[問題] 尾椎會痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (crazydog)時間11年前 (2014/09/13 11:36), 編輯推噓2(3134)
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我在做這個動作的時候 重量幾乎都是在尾椎上 所以會很痛… 而且因為在尾椎上所以會左右晃 請問我的動作哪裡有問題 我覺得問題好像很大,鞭小力點… -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.57.23 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1410579404.A.041.html

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不要練這個動作就好 就這麼簡單
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ˊ口ˋ
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任何動作 都要不會痛
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這市原則
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事實就是這樣啊
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你又不是要拚獎學金的運動員
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也不是要去參加捲腹大賽冠軍
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不是我的動作有問題嗎,或是這動作的應該是哪裡支撐
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既然是練休閒 練健康的
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為什麼非要做這個會讓自己痛的動作不可
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練腹肌方式那麼多
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普通人只要把穩定類的動作做好就夠了
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好的
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我可以保證你尾椎本來就不太好
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八成是以前都沒有運動經驗
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習慣久坐 坐姿又不太好
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可能還有點胖
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最近忽然開始運動
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這沒啥關係
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但真的不要強迫自己
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能做就做 不能做就換動作
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反正我們只是練健康的
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如果練了沒讓身體變好
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反而受傷了
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那多虧
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其實一直有在運動啊…第一次會痛是以前有某種程度上的
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執著又沒有查資料的習慣,每天硬撐做200下仰臥起坐,一段
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時間後就發現會痛,之後就沒有,一直到做這姿勢發現又會
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痛了
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我也會痛
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換用滾輪手臂力量不夠
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很多動作都不會壓尾椎, 也練得到一樣的部位
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不做仰臥起坐或捲腹 肚子緊繃超痛苦
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就有傷嘛……
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我猜你上半身不是捲腹 是像古早仰臥起坐
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純噓 沒有查資料的習慣
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09/13 14:17, , 38F
以前
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文章代碼(AID): #1K4xlC11 (MuscleBeach)
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