[問題] 重訓要做到痠痛 肌力才會進步嗎??
上禮拜開始做重訓 只有第一次重訓後的48小時 感覺肌肉痠痛
最近這幾天 在做重訓的時候負荷的重量有在增加
在重訓當下 也是做到沒力才停止
可是重訓後痠痛的感覺卻只有一點點
不知道 這樣是不是做的分量不夠??
是不是重訓後一定要有強烈痠痛的感覺 肌力才會增加??
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那要怎麼做 肌力才會增加呢??
※ 編輯: cigxm (1.175.181.126), 09/08/2014 15:16:42
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調整跳遠的姿勢之後 現在最好的成績 有170 離190 還很遠 QQ
※ 編輯: cigxm (1.175.181.126), 09/08/2014 15:29:11
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