[問題] 想做鯉魚旗的動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (騎帥不騎快)時間11年前 (2014/08/30 19:24), 編輯推噓9(9011)
留言20則, 13人參與, 最新討論串1/1
小弟最近跟朋友吃飯 吃著喝著 突然談到身材的問題 大家就開始畫唬爛 說自己當年多麼健壯多麼挺拔 現在是如何不成人形 靠盃來靠盃去 最後竟開始下賭注 我幾個朋友比較大支(肚子方面) 就都是喊瘦十公斤十五公斤 但我平時有在打球 體重絕不可能像他們那樣減 (178cm 82kg) 該怎麼辦呢 減三公斤太小家子氣 要就講個難一點的 就說我要做鯉魚旗!! 維持五秒就好~ 想問大家有沒有人會作這動作 做這動作特別加強那部分的 賭盤約定日 還有半年左右! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.106.47.160 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409397869.A.006.html

08/30 19:27, , 1F
完全沒技巧的動作,一直練
08/30 19:27, 1F

08/30 19:28, , 2F
要暖身拉筋,怕受傷先捲腹縮腿
08/30 19:28, 2F

08/30 19:45, , 3F
這動作其實是力學 上方的手出力是拉 下方的手出力是推
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08/30 19:45, , 4F
你就可以做起來了
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08/30 19:45, , 5F
但是如果你基本力量不夠或是體重太重 當然還是要訓練
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08/30 21:50, , 6F
這數據體脂不低的話半年剪個幾公斤應該比鯉魚旗簡單
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08/30 22:53, , 7F
大約一個禮拜就抓的到感覺了,之後就是剩勤練了
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08/30 22:55, , 8F
要訣竅的話就是踢起來的時候超過頭比較容易平衡和出力
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08/31 00:34, , 9F
只有我覺得通殺嗎 科科
08/31 00:34, 9F

08/31 08:12, , 10F
囚徒健身二有介紹漸進練鯉魚旗,可以參考
08/31 08:12, 10F

08/31 11:46, , 11F
加油了
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09/01 19:10, , 12F
加強核心.. 腿短會有優勢
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09/01 19:32, , 13F
手會斷掉吧。
09/01 19:32, 13F

09/01 21:56, , 14F
這個比雨刷,front lever 都還難吧,除了努力還要有天
09/01 21:56, 14F

09/01 22:12, , 15F
09/01 22:12, 15F

09/02 12:47, , 16F
不是辦不到(但是依你目前的條件...) 街頭健身很常玩這個
09/02 12:47, 16F

09/02 12:48, , 17F
去搜尋人體國旗(human flag)
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09/02 14:12, , 18F
推囚徒健身2 如果是舉旗 練很快 抓旗就比較難了
09/02 14:12, 18F

09/02 20:00, , 19F
恩 所以減幾公斤加狂練是有機會的是吧
09/02 20:00, 19F

09/02 20:01, , 20F
XX成功了再拍張照 感謝大家的回覆!
09/02 20:01, 20F
文章代碼(AID): #1K0RHj06 (MuscleBeach)
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