[問題] 高強度離心訓練 是否需長時間恢復??
看板MuscleBeach (健身)作者MichaelScott (DunderMifflin 老闆 ☠)時間11年前 (2014/08/30 16:32)推噓0(0推 0噓 2→)留言2則, 2人參與討論串1/1
四(五)天前玩了一個動作
身上負重7公斤 做單手離心(反向)引體向上
https://www.youtube.com/watch?v=COE25tzNHEc
從最高點到放到手伸直 用碼表計時花了五秒
身體是沒感覺到什麼痠痛 (大概是因為有練了一陣子)
結果這幾天力量一直回不來
前兩天還以為是沒喝乳清的關係 這三天也恢復一天兩份乳清的習慣
但今天測試力量還是沒回來
去做負重30KG的引體向上 之前原本能做9下
剛剛只能做3下 掉的超多
去量體重自己也沒暴肥阿= =
從來沒出現這種情況...
高強度離心訓練是不是會造成肌肉破壞的另外一些機制??
例如需要更長久的時間來恢復??
之前都沒發生過這種況
有點沮喪= =
希望有板友能指點迷津
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.112.46
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409387562.A.A74.html
→
08/30 17:55, , 1F
08/30 17:55, 1F
→
08/30 19:07, , 2F
08/30 19:07, 2F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
