[問題] 想請問關於滾輪休息?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rain兄)時間11年前 (2014/08/20 21:42), 編輯推噓2(2013)
留言15則, 9人參與, 最新討論串1/1
目前使用滾輪約二個月 每次二組 每次出去停留1~2秒 二組間都做到力竭 中間休息15秒 想請問如果隔天不會酸痛的話 是否能在繼續做呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.90.147 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1408542163.A.CE4.html

08/20 22:01, , 1F
如果不會酸痛,表示強度不夠,可以試試站立滾看看。
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08/20 22:01, , 2F
站立還是跪姿?
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08/20 22:02, , 3F
跪姿到站姿中間的鴻溝超超超超超超大
08/20 22:02, 3F

08/20 22:24, , 4F
跪姿 但真的沒力起來了
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08/20 22:25, , 5F
剛做完會酸 隔天就不會了
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08/20 22:27, , 6F
面對牆壁練,站立點到牆壁的距離來提高或降低強度
08/20 22:27, 6F

08/20 22:31, , 7F

08/20 22:47, , 8F
兩組太少
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08/20 23:20, , 9F
一組做幾下?次數是真的少 作個四五組吧
08/20 23:20, 9F

08/20 23:22, , 10F
搜尋"酸痛" 看一下板上文章 個人建議是充分休息
08/20 23:22, 10F

08/21 11:51, , 11F
用牆壁卡住慢慢練站姿,有效!
08/21 11:51, 11F

08/21 16:11, , 12F
那我增加組數和站姿試試
08/21 16:11, 12F

08/21 16:12, , 13F
休息天數的話 是否只要不酸痛的話 就能再練?
08/21 16:12, 13F

08/21 16:15, , 14F
不痠痛表示你沒正確的用到腹肌的機率偏高
08/21 16:15, 14F

08/21 16:18, , 15F
站姿很容易傷到下背喔~要注意
08/21 16:18, 15F
文章代碼(AID): #1JzANJpa (MuscleBeach)
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